一般的女孩3天到7天左右，這期間從女孩的**通過**排出一定的血液，這些血液是很乾淨的。這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生，保持**清潔。
1.生理期期間儘量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2.生理期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣囉，冷氣開著，在冷氣房裏還是要多穿件衣服。
3.忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶
4.吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因爲生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6.不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂髮脾氣，因爲發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆浴：因爲生理期**口比較張開，同樣地也較爲容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。
身體裏髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成**內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。爲什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因爲每月的經血將身體中的毒素泄乾淨了，所以比較不容易得肝病。
9.生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血纔有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因爲毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因爲造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
除了傳統意義上的生理期不能做的10件事之外，還要注意最新補充的8點注意事項：
1.捶腰' c
腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。
但這麼做，卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於**內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
2.體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。
因爲此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據
3.拔牙.
恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期拔牙！
否則，不僅拔牙時出血量增多，拔牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因爲月經期間，**內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴液清潔** 因爲平日女性**內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間**會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的**清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗**需要選擇專業的**清洗液，尤其在經期。
5.做 愛
說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。
一方面，這兩天的經血量明顯減少，常常被情侶們主觀忽略；另一方面，此時女性體內荷爾蒙增多，性慾增強，旺盛的荷爾蒙也同時刺激着男方的激情。但由於此時宮頸仍處於微張狀態，**內膜也沒有完全修復，留有創面，因此容易被細菌侵入。另外，受愛的運動刺激而遊走到別處的**內膜碎片可能埋下**內膜異位的隱患。
6.飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。
更嚴重的是，爲了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。
7.k歌,
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較爲脆弱
此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌
8.吃油炸食品
油炸食品也是經期女性的一大禁忌。
因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。