女性女人經期注意事項 經期應該飲食注意什麼

時間: 2012-01-30

 女性來月經是一種正常的生理現象(推薦閱讀:女 性女人經 期注意事項 經 期應該飲食注意什麼),瞭解的人都不會大驚小怪,多注意一些這方面的生活小常識對付它。在月經期中,有些女性可以毫無症狀,而有部分女性則會有以下一些症狀,如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便祕、腰痠或小腹脹等,有時情緒也容易激動。與此同時,身體內部也發生了一些變化(推薦閱讀:宮寒的症狀 女 性腎虛宮寒血冷的症狀表現是什麼)。      
        首先,月經期受內分泌的影響,大腦興奮性降低,影響了代謝和神經調節功能,機體的抵抗力下降,容易感染疾病(推薦閱讀:宮寒吃什麼助於懷孕 宮寒吃什麼食物中藥水果調理最好)。
        其次,由於經期盆腔充血,子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口;平時緊閉的宮口,經期稍張開,病菌易進入。陰道酸度被月經血沖淡,不利消滅病菌,而月經血又可促使病菌生長繁殖,陰
道、宮頸作爲一道抗細菌感染的天然屏障作用被減少,此時的生殖器官比平時容易感染髮炎。所以月經期間,婦女應比平時更加註意保持外陰衛生,以免引起外陰、陰道、尿道的炎症。        
        因此,月經期應該注意如下幾個方面:
         ①注意經期衛生:經期要保持外陰清潔,準備專用的盆,每晚用乾淨的溫水洗外陰部,不要和別人互相串換借用,以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰部,更不要幾個人共用一盆洗;經期中的洗浴,應是淋浴爲好,不洗盆浴或坐浴。衛生巾、紙要柔軟清潔,最好使用正規渠道進貨的衛生紙、衛生巾及墊,內褲要勤換、勤洗(推薦閱讀:女 性女生理期減 肥法 生理期讓減 肥豐胸效果翻倍(圖) ),洗後用開水燙一下,以減少細菌的感染及血垢對外陰及大腿內側的刺激,並在太陽下晾曬。大便後要從前向後擦拭,以免將贓物帶入陰道,引起炎症。
        ②飲食需營養:月經期因經血的耗散,更需充足的營養,多吃富含高蛋白、高熱量、大量維生素的食品;飲食宜清淡少刺激,軟和,易於消化;不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水,多吃水果、蔬菜。
        ③月經期的禁忌:月經期女性體質較弱,過冷過熱的刺激,以及外界細菌入侵都易影響正常的行經。故月經期應防止高溫日曬、風寒雨淋;經期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳,或久坐冷地等;月經時,防禦病菌的能力減弱。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
        ④調節控制情緒:中醫學認爲,情緒異常是重要的致病因素之一,而精神情緒的突然變化對月經的影響尤爲明顯。故月經期一定要保持良好的情緒,心情舒暢,避免大喜大悲、過於憤怒等不良情緒刺激,以防月經不調。
        ⑤勞逸結合:月經期可照舊工作、學習,以及進行一般的體力勞動,這樣可保證盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,劇烈、繁重的腦力及體力勞動,會導致盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等,故應該避免;要保證充足睡眠,以保持充沛精力。
        ⑥堅持建立月經卡,正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便於瞭解自己的月經是否規律,有否異常情況(如懷孕、流產)發生,有利於監測自身的變化及防治各種婦科疾病。          
        經期飲食注意點(推薦閱讀:月 經失調的原因如何調理 月 經失調吃什麼好怎麼辦 7大罪魁禍首導致) :
        1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,也不宜抽菸、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
        2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物,不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導致經血運行不暢,造成經血過少,甚至出現痛經、閉經等
        3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物,如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等,同時也應多喝水,以幫助消化,使大便通暢。因爲月經期易出現大便乾結不通,以致引起盆腔和下半身充血。

衛生巾的更換:
        經血中有豐富的營養物質,易成爲細菌大肆滋生的‘培養基’,所以,衛生巾一定要勤快地更換。
有兩種錯誤的做法:
一是使用了吸收力強、保護功能好的衛生巾,就以爲長時間使用同一片衛生巾也沒有關係;
二是在經血量少的時候忘記更換。
有一個調查:日本女人在月經期間平均每天更換6次,而中國女人爲3次。同爲亞洲人種,體質應無太大的差異,而中國女人因使用宮內節育環的比例高,整體經期流量還應更大才是。
在使用衛生巾時切記:
  1、每兩小時更換一次(普通衛生巾連續使用兩小時後,表層細菌總數可達每平方釐米107個,衛生巾在此期間的二次污染嚴重侵害女性健康。);
2、慎用藥物衛生巾,以防過敏;
3、拆開衛生巾前務必洗手;
推薦食物(推薦閱讀:女人每天吃紅棗好嗎 冬季 養 生 食 譜重在養血):
1.紅糖薑湯
2.紫米紅豆湯
3.生薑水泡腳
女性經期也不可捶打腰和背:
        在日常生活中,經常碰到不少婦女,在月經來潮前後,常有腰痠背痛,於是採用捶打腰背等方法,來緩解腰背痠痛,其實這種捶打腰背的做法是不可取的,其結果往往適得其反。
        婦女在月經期間,由於盆腔充血,會使人感到輕微不適,如腰痠、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便祕等。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身症狀,這些都是經期正常生理現象,一般無需治療。
        然而,此時如果人爲地隨意用力捶打腰背,往往會加劇腰背痠痛。這是因爲捶打腰背後,會使盆腔更加充血和血流加快,導致月經過多,經期延長,反而使腰痠背痛更加嚴重。同時,由於婦女在月經期全身和局部的抵抗力降低,不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合,也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。
        由此可見,婦女經期莫捶腰,否則不利經期身心健康。

其它要注意的經期生活小常識竅門(推薦閱讀:女人的腎不好吃什麼菜 健康提醒:女 性補腎防衰老方法):
        女性經期腹瀉飲食注意,女性性在月經來潮前後或期間,都會出現大便偏稀,甚至腹瀉的情況,且伴有小腹疼痛,吃什麼藥都不管用。但只要月經一結束,腹瀉就會自然好轉。這種情況稱爲經行泄瀉。
        治療經行泄瀉,應以健脾止瀉爲主,調經爲輔。脾虛爲主者可服用健脾丸或參苓白朮丸;肝鬱型者可服用痛瀉藥方;腎虛者需服用四神丸,同時配以一些食療的方子,在經前期食用。體質偏寒的人,可用生薑5片、紅糖30克,水煎後,分2次服用,持續3天;脾虛泄瀉者可用白扁豆60克、紅棗60克、黑糯米適量,煮粥;腎虛者可用淮山藥50克、糯米適量,煮粥食用。

        對絕大多數女性來說,每個月“好朋友”到來時,都會有抵抗力下降,情緒波動,食慾差,腰痠,容易疲勞等症狀,而月經過多的女性,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等流失。 因此,在此期間,更應該注意飲食的調節,爲身體補充充足營養,同時,也要注意避免過量食用一 些食物。

含咖啡因的飲料   咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

乳酪類食物   乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

糖   糖會消耗身體內維生素B與礦物質,並使人的腸胃更愛吃糖類食物。

酒   酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

高脂食品     牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

高鈉食物   高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。

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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-25
經期應該注意些什麼呢?  做好陰部衛生。月經期間,生殖器官的局部防禦功能衰退,經血又是細菌生長繁殖的良好培養基,所以細菌很容易上行侵入生殖器官引起逆行性盆腔感染與泌尿感染。因此月經期要經常清洗外陰,保持外陰清潔與乾燥。但不能洗盆浴,最好是淋浴。另外,要勤換衛生巾、衛生帶。  活動要適度。適當的活動有利於盆腔的血液循環,減少盆腔充血,但要注意避免重體力勞動和過於劇烈的運動。如果活動過度,會導致子宮脫垂、子宮倒置、陰道壁膨出以及月經紊亂、經血過多,痛經等現象。  注意保暖。經期盆腔充血,抵抗力下降,一旦下半身受寒,會刺激盆腔血管收縮而減少月經血量,有時會突然出現停經。因此要避免寒冷刺激,特別是不要...
第2樓 熱心網友 2013-05-25
西方人認爲你最好不要太在意, 只要它沒有多到弄髒你的內褲,就不必慌張, 因爲每個女子每個月都會如此, 只要你保持好心情, 其實, 它不是讓你心焦的實際原因哦。
第3樓 熱心網友 2013-05-25
飲食方面要注意不要吃酸辣和冰凍的食物另外不要劇烈運動,不要洗涼水澡,不要感冒。還要保持心情愉快1
第4樓 熱心網友 2013-05-25
應該少碰涼水,不要吃辣的東西,多休息,最主要的是要注意個人衛生。
第5樓 熱心網友 2013-05-25
補充一點 再月經前兩三天最好喝一大杯紅糖水 如果你很閒 吃一餐紅糖芝麻小米粥是很不錯的享受加保養哦另外經期中應多喝溫開水 稍微燙一些還會緩解經痛哦