排卵期第一天＝最短一次月經週期天數減去18天
排卵期最後一天＝最長一次月經週期天數減去11天
如：某一育齡婦女前8個月的月經週期最長爲30天，最短爲28天，代入公式爲：
排卵期第一天＝28天—18天＝10天;排卵期最後一天＝30天—11天＝19天
即:這位婦女的“排卵期”爲開始於本次月經來潮的第10天，結束於本次月經來潮的第19天
如果通過觀察，你的月經很規律爲：28天一次，那麼你可將月經週期的最長天數和最短天數均定爲28天，代入公式，可計算出你的“排卵期” 爲：本次月經來潮的第10--17天。此種計算方法是以本次月經來潮第一天爲基點，向後順算天數，而不是以下次月經來潮爲基點，倒算天數， 因此不易弄錯。
利用基礎體溫測量法測定排卵期
基礎體溫是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進 行任何活動之前所測量到的體溫。
正常育齡女性的基礎體溫與月經週期一樣，呈週期性變化。這種體溫變化與排卵有關。在正常情況下，女性在排卵前的基礎體溫較低，排卵前 期溫度較低，在36.5以下，排卵日溫度最低，排卵後進入高溫期，因爲排卵後卵巢所分泌的孕激素可刺激體溫中樞使體溫升高，維持在36.5以 上，直到下一次月經來臨。