十大飲食守護(shouhu)男人生命

　社會越進步[jinbu]，科技越發達[fada]，人受到[shoudao]的威脅[weixie]也越多。尤其[youqi]是男人，在越來越大的壓力下，健康[jiankang]狀況[zhuangkuang]也日趨下降[xiajiang]。據統計，男人10大死因中有4項與飲食有關[youguan]，包括癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下10種食品對男人健康[jiankang]有益[youyi]，建議[jianyi]男人多多攝取。十大飲食守護[shouhu]男人生命 西紅柿　　豐富[fengfu]的維生素C能結合[jiehe]細胞之間的關係[guanxi]，製造出骨膠原，能強健[qiangjian]血管。黃豆　　黃豆有植物[zhiwu]性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方[xifang]男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失[liushi]一樣有效[youxiao]。高維生素C食物　　男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿[chongman]活力[huoli]，那就是維生素C。高維生素C的蔬菜水果有奇異[qiyi]果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。全麥麪包　　要對抗[duikang]壓力，維生素B族是非常[feichang]重要[zhongyao]的。全麥麪包是複合性碳水化合物，可以[keyi]緩慢[huanman]釋放[shifang]能量，具有鎮定[zhending]的作用，使人放鬆[fangsong]、不緊張[jinzhang]。深海魚　　壓力大也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以[keyi]阻止[zuzhi]血液凝結、減少[jianshao]血管收縮[shousuo]、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別[tebie]有益[youyi]。茶　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防[yufang]感冒、抗氧化所不可欠缺[qianque]的營養[yingyang]素。　　除此之外，也富含防止[fangzhi]老化的穀氨酸、提升[tisheng]免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利[youli]尿、消除[xiaochu]壓力的作用，具提升[tisheng]作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。紅酒　　如果[ruguo]非要喝酒，那就喝紅酒吧。因爲[yinwei]紅酒中葡萄皮的抗氧化物質[wuzhi]多酚留存在[cunzai]酒液中，可以[keyi]降低患心血管疾病的機率。　　而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升[shangsheng]的物質[wuzhi]）相當低。此外，紅酒能提升[tisheng]抗氧化作用，以預防[yufang]動脈硬化[yinghua]。最近根據[genju]研究[yanjiu]結果[jieguo]得知，對於[duiyu]癡呆[chidai]症也能發揮[fahui]功效[gongxiao]，是高齡社會所不可欠缺[qianque]的飲品。但酒類依舊[yijiu]有熱量，營養[yingyang]師建議[jianyi]每天還是控制[kongzhi]在60cc以下。胡蘿蔔　　含有豐富[fengfu]的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮[fahui]整腸功效[gongxiao]。B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升[tisheng]身體的抵抗[dikang]力，抑制[yizhi]導致[daozhi]細胞惡化[ehua]的活性氧等。此外，因含有豐富[fengfu]的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮[fahui]整腸功效[gongxiao]。含豐富[fengfu]B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此[yinci]大受歡迎[huanying]，是因爲[yinwei]它能預防[yufang]癌症。生蠔　　海鮮可以[keyi]增強[zengqiang]性能[xingneng]力。男性精液裏含有大量[daliang]的鋅，當體內的鋅不足[buzu]，會影響精蟲的數量與品質[pinzhi]。一顆小小的蠔就幾乎[jihu]等於一天中鋅的需求量（15毫克）。　　海鮮可以[keyi]增強[zengqiang]性能[xingneng]力。男性精液裏含有大量[daliang]的鋅，當體內的鋅不足[buzu]，會影響精蟲的數量與品質[pinzhi]。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富[fengfu]，一顆小小的蠔就幾乎[jihu]等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升[tisheng]肝臟功能[gongneng]的作用，且滋養強身。大蒜　　大蒜具有強烈[qianglie]的殺菌力，因此[yinci]能消滅[xiaomie]侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物[zhiwu]化學因子對心臟有益[youyi]。爲了讓它發揮[fahui]最大的功效[gongxiao]，最好把大蒜切碎或者[huozhe]搗碎食用，吃時不要長時間[shijian]加熱，否則會喪失它的有益[youyi]成分。
本文轉載自：www.haoweile.com 轉載請保留連接