男性健康就從食物開始

時間: 2012-05-12

        現在男性工作的壓力越來越大,擁有健康才能更好的應對工作,其實只要注意日常飲食,多吃一些有益食物,做健康男人其實並不難。

       1、菠菜

       有關指出菠菜中的葉酸對於男人來說是很重要的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可是肌肉對胰島更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。

       菠菜中含有的脂肪酸和葉酸可以爲肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。

       對於老年人來說,菠菜可以延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,以往內菠菜含有抗氧化物質,可防止老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。

       2、酸奶

       酸奶不僅女人要喝,男人更好喝。因爲酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶,它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸,使更易被人體吸收。

       乳酸菌經過消化道時起着抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌克降低人體膽固醇水平,防止白內障的形成。

       3、西紅柿

       西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人呢番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓的功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。

       4、胡蘿蔔

       胡蘿蔔素在人體可轉化爲維生素A,每天吃適量的胡蘿蔔,可以降低肺癌的發病率,甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。

       5、藍莓、草莓、紫葡萄

       它們的營養價值是相似的,如紫葡萄,它的汁中含有一種抗氧化劑多酚最好,活性最強,緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁。

抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。

       6、黑豆

       黑豆含有豐富的蛋白質、維生素E、B羣、鈣、鐵、亞麻油酸和卵磷脂等成分,在古代很多藥典中都曾記載黑豆有駐顏、名目、烏髮、使皮膚變白嫩等效果。

       7、核桃

       它富含脂肪,所含脂類有亞油酸甘油酯,並有亞麻酸及油酸甘油酯,對減少膽固醇在血中升高有益,適合動脈硬化、心腦血管病患者、核桃含磷脂較高,克維護細胞正常代謝,增強細胞活力,防止腦細胞的衰退,是良好的健腦食品。

       8、燕麥

       它可以有效的降低人體中的膽固醇,經常使用,對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能結便祕之優;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。

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