飲食睡眠――男女都需要的養生兩大法

　　飲食篇　　女性：經血丟失鐵，補鐵很重要　　對於女性來說，雖然吃的重要性也許排在睡之後，但吃得好對養生養顏也大有裨益。補血是衆所周知的，但有一點要注意，就是月經期間不要補，月經過後補效果最好。　　補血養陰：食材、藥材有很多，如黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補佳品。　　補鐵和維生素：這對於女人也非常重要，經血會導致鐵的丟失；而女性戶外活動時長總體沒有男性多，可能導致陽光合成的維生素不足。　　女性食譜：女性可多吃富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。　　男性：生精、抗氧化雙管齊下　　保陽氣：男性進補以保陽氣爲主，因爲男性承擔較大的社會壓力，奔波疲勞容易失陽氣。具體針對個體體質，選擇合適的補陽氣食療方法。　　養腎精：男性飲食的一大重點應放在“養腎精”上。因爲腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎爲生命活動提供原動力，因此應多吃補腎生精的食物。枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補腎功效。歷史精彩文章: