中年人節能養生

人生就像一支燃燒的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得就越早。我們提倡中年人慢養生，靜養生，該亮的時候將蠟燭撥亮，該休息的時候就把蠟燭撥小一點。這其實就是“節能養生”，能達到完美的養生效果―精力充沛，壽命又長。靜養生特別適合中年男性，每天忙完工作以後，抽空鍛鍊幾分鐘就可以了。花3-5分鐘閉目養神，用舌頭抵住上顎，將氣息引到丹田下，腦中想些輕鬆愉快的事物，再將氣體緩緩呼出。這時再睜開眼睛，眼前的一切都是煥然一新的。低溫養生對於陰虛用腦過度的人很適合。冬天暖氣不要開得過高，而在夏天要多去自然通風的地方，比如樹蔭下。可以吃一些水生的植物，比如馬蹄、越冬的小麥。
　　中醫裏面有陰和陽，養生就是講究平衡陰陽。男性在30－40歲常有腎虧表現。腎虧不同於腎陰虛，爲腎精不足，表現爲頭昏，腰痠乏力。腎精是天然的東西，耗完則盡，不是吃飯睡覺就可以彌補的。現代人吃壯陽藥只會傷身。
　　在40－50歲階段以腎陰虛居多，多由操勞引起，可以服用六味地黃丸。古人認爲房事越少越能養生。在房事上，建議青年人一週1－2次，中年人兩週1－2次，老年人一個月0－1次。在50歲以後常轉變爲腎氣虛。年紀更大者，可能還會轉化成腎陽虛。
　　另外，中年人在飲食上要注意忌“肥甘”。由於飯局比較多，日常飲食需要粗細搭配，酸鹼搭配。按照中醫的觀點就是不要挑食。適當吃些雜糧。每天必須的是一杯牛奶，一杯豆漿，60歲以前每天一個雞蛋，60歲以後半個雞蛋。腎陰虛，表現出來的就是虛而發熱。這裏的熱並不是體溫上的發熱，表現爲頭暈，腿軟，小便多，手心腳心熱。
　　腎陽虛表現出來的就是虛而畏寒。陽虛就是怕冷，手腳發冷，舌苔發白等。而腎陰虛和腎陽虛的共同特點就是小便多。腎陽虛尤其表現爲夜尿多。腎陰虛一般在50歲以前，腎陽虛一般在50歲以後多見。
　　需要指出的是，中醫的腎所指的範圍遠大於西醫中的腎，它不僅僅侷限於大小便，還包括內分泌、免疫系統，大腦的功能等等。由於腎被稱爲“五臟之根”，因此腎氣虛還會造成腦功能的減退。中年人排毒功能減弱，血脂升高，血黏度上升，要注意喝水。一天在四個時段一定要喝水，即清早空腹、午覺後、太陽下山傍晚時、睡覺前。每次喝半杯到一杯水。另外就是喝綠茶、烏龍茶，或者吃水果以及生薑蔬菜。這些都可以幫助排毒。還有就是呼吸法，通過一定的運動將肺裏的濁氣通過呼吸排出來。百年養生的三寶之一就是睡子午覺。就是說在子時夜半，23點到凌晨1點的時候要大睡，因爲此時陰氣最重。而在午時（11點至1點）需要小憩，此時陽氣最盛。我們需要利用陽氣最重的時候小憩“養陽”，這個時候降低頭位對午睡最有益，所以最好是能在辦公室準備一個簡易牀，躺半小時。建議最多不超過一小時。
慢養生，靜養生，低溫養生，是生命的節能養生；食養生，眠養生，性養生是生命的儲備養生。互相結合，互相配合，維護人體的陰氣和陽精平衡 。 靜、慢、低溫―生命節能的三寶，維護生命的陰陽平衡具有非常重要的意義。總的來說，養生原則是通過各種方法維護生命的陰陽平衡，養生的基本理念是陰陽平衡、健康一生。生命好比燃燒着的蠟燭，燃燒得愈旺，熄滅得越早。 春夏養陽，秋冬養陰。養生越早，效果越好。低溫養生能減慢心跳，減慢呼吸次數。降低體溫，減少消耗，延長壽命，保護大腦，任何時候都不要傷你的腰。因爲腎在腰裏面，腰是腎的家，家裏房子破壞了，裏面的人還能好嗎？
心理養生―學會情感釋放。即從精神狀態上達到延年益壽 。不良情緒於身心健康極爲有害，我國中醫學認爲，怒傷心，氣傷肺，憂傷肝；這與民諺：“愁一愁，白了頭”，都是同一個道理。因爲感情的激升或失落，會使人處於失調狀態，造成“感情勢能”，其潛在的“能量”超過一定限度時，就會造成生理代謝紊亂，免疫功能降低，勢必引發或加重某些疾病的病情。許多中外醫學家和心理學家都一致認爲，胃病及十二指腸潰瘍、心血管疾病、腦血管疾病、某些精神病和癌症主要是由精神因素所誘發或導致惡化，即“感情損傷”起了重要的作用。　　
所以必須重視心理衛生，任何情況下都要做到樂觀處世，平衡心態，在氣悶難受、心靈創傷太大時，不妨哭笑一番，將“勢能”釋放出來，求得精神上的解脫。
`