50歲的男人日常養生該注意哪些

　　體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯，因爲這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物爲主，下面就具體看看。
　　補充礦物質+充足睡眠+規律性生活=健康補充多種維生素和礦物質：維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質，而礦物質是構成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質。自由基是引發衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及β-胡蘿蔔素和礦物質硒能幫助人們清除體內自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀態。對於50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規律地補充多種維生素和礦物質，爲自己的身體奠定一個好的基礎。
　　每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養護方面起到事半功倍的效果。
　　充足睡眠：50歲的男性由於長期操勞事業和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠，生活不規律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。
　　規律性生活：規律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：45-65歲的男性每月有4-10次的性生活較爲合適，同時也可延緩衰老。