衆所周知，男性的生育能力與精子有着密切的聯繫，精子過少、精子缺乏活力等都可能引起男性不育的問題，因此當出現少精子等問題的男性，需要格外注意精子的保健問題。
專家指出，男性精子的數量與質量，其實與男性日常生活有着密切的聯繫。男性生活規律又健康，可以幫助精子的優質性，反之則可能讓精子異常從而影響到生育。那麼男性應該如何保護自己的生育能力呢？其實做到十點就有效。
男性如何保護精子質量？
1、少抽菸：立即拋棄香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因爲那會使睾丸激素下降，從而造成精子減少。
2、排尿：夜間起來排尿是一種好習慣，因爲它會對精子的產生有好處。
3、飲食：含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。
4、日常：穿寬大的棉織內褲比“Y”字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。要避免洗熱水澡。一天坐着開車不要超過3小時，因爲睾丸貼着身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、疾病：如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。
6、心情：心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。
7、禁慾：如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁慾。
8、藥物：治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。
9、運動：激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。
10、休息：休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要幹過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
專家提醒男性朋友，要注意上面的健康問題，此外，如果出現了少精子或者是不育問題，最好到醫院進行治療，不過也不要忘記了這些要點，可以幫助大家更好地恢復健康。