男人熬夜加班要注意保養

男人熬夜加班要注意保養

　　男人熬夜加班要注意保養現如今，隨着人們生活水平的不斷提高，男性工作壓力的不斷加大，很多男性經常熬夜班到很晚，這也就給男性的健康造成了一定的威脅，所以提醒男性朋友，熬夜加班男性要注意保養，具體看一下。

　　一、白天補足睡眠;上夜班熬夜者白天一定要補足睡眠，努力爭取睡好。首先要養成按時睡覺、按時起牀的習慣，建立起適應夜班工作的新的生活規律，防止“入睡難”現象的發生;其次臥室環境力求安靜、光線儘可能暗淡些，以儘量減少噪音、光線的干擾;再次睡前可適量進食小米粥或吃個蘋果，1-2根香蕉;也可喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

男人熬夜加班要注意保養

　　二、多進益腎食品;夜班族應多食滋陰補腎的食品，如百合、蓮子、山藥、銀耳、藕、枸杞、淡菜、甲魚、豬腎、大豆、核桃、板栗、腰果、花生、松子仁、開心果、榛子、瓜子等。這些食品，尤其是堅果類的食物都含有豐富的優質植物蛋白，鈣、磷、鐵、鎂等礦物質和微量元素，以及豐富的維生素B族，有強身健體、補腎益腦之功。