男人四十本是事業勃勃的時刻,但是男性的健康卻也隨着年齡的增加在逐步的退化,漸漸沒有了緊迫感,有時候,甚至出現了男性最爲忌諱的生殖疾病,但是這不足掛齒,男性的健康在每個年齡段內有很多方法可供選擇。
四十之後,五十之前:活動雙目,勤查身體,放鬆肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求減退,其實這很正常,將目光轉到提高性生活質量上去。
繁忙的工作令人神經緊繃,利用簡單肌肉鬆弛法,以達到全身鬆弛狀態。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘,然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉收緊、放鬆動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進行。
改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生,據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發作時纔不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
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五十歲之後,男人就要注意牙齒,鍛鍊肌肉,多用大腦
醫學研究表明,人體內的膽固醇含量在50歲以後就會停滯,儘量少吃奶油麪包等高熱量食品,因爲這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物爲主,因爲它們有利於調節體內化學反應的平衡。
口腔保健也很重要,此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這並不是個好兆頭。體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所佔的比重大於脂肪。在這一年齡,體重減輕是人體衰老的危險信號。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛鍊肌肉。
男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5釐米左右。同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護髮素。不過,千萬別忘記鍛鍊大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。