如何預防糖尿病慢性併發症?

時間: 2014-02-08
如何預防糖尿病慢性併發症? 必須採取綜合措施,包括飲食控制、適度運動、藥物治療。其中,飲食控制,要做到三低,低鹽、低糖、低脂。做菜少放鹽,一般每天攝入量不超過6克,不吃醃菜,吃得過鹹不但引起血容量增加而致血壓升高,還能激活和促進糖的吸收加快,導致餐後血糖上升。低糖則要注意不吃純糖類,包括白糖、紅糖、冰糖、蜂蜜。還要少吃一些吃起來不甜,但卻常能引起餐後血糖明顯升高的食品如山芋、藕等。不吃油膩的食物,由於脂肪所產生的熱量是糖、蛋白質的一倍多,不僅能直接引起肥胖,還會產生和加重胰島素抵抗,間接地影響血糖。對於適度運動的“度”,要做得恰到好處,因爲一次急性較高強度的運動也可使血壓升高,故設計方案時必須限制運動強度,儘量不作舉重及需要屏氣的運動,避免上半身及手臂運動太劇烈,促使血壓上升,故推薦下肢運動較好如散步,騎自行車等。此外,糖尿病患者常伴有血管硬化甚至閉塞,這主要發生於下肢引起的局部疼痛,故建議進行間歇性鍛鍊,最佳選擇是“走路—休息—走路”的運動方式,即3分鐘行走後休息1分鐘,然後再走3分鐘,行走的距離和時間的設計應以不發生疼痛爲前提,一般採用低強度運動,以避免高強度運動致局部充血,引起疼痛加劇。
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