頸椎病是一個慢性病，病程可以很長

頸椎病是一個慢性病，病程可以很長，而且很多患者僅依靠醫生施治的一種治療方法，因此在治療上有一個相應長的時間或效果欠佳。很多患者因此容易失去信心。其實，頸椎病有很多治療方法，而且簡單易行，隨時隨地都可以。下面介紹幾種自我治療方法，若可有助於頸椎病患者康復則是我莫大的榮幸。
從早晨開始吧，起牀後可行自我按摩。先按摩臉部，用雙手掌面分別來回搓臉的正面、側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無須太多，感覺舒服就行。接着花三二分鐘，用兩手輕擦輕揉頸部兩側肌肉，用大拇指點揉左右風池、天柱、天鼎等穴，用拇指對頸背部痛點按揉。做完後是不是有些舒服了？繼續來自我鍛練頭頸部活動吧，前屈、後仰、左右轉動，先健側、後患側，徐徐轉動，不可用力過猛，次數多少因人而宜。一個早上就花你五六分鐘時間，幾天後你會覺得很值。
是上班的時間了，大多數人都要投身到忙碌的工作中去了。不過再忙的工作都好，應該偶有空閒的時候。那麼可以做頸椎病徒手醫療體操，有以下幾個動作。一．與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。二．回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。三．託天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。四．前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。五．伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重複12 ～16次。六．金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放鬆，緩慢做大幅度環轉運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。以上六法均爲前人總結，費時不多而極爲有效的方法。
有時在工作中，會有人突然感到頸部痠痛或肩背部及上肢痠痛。有一種辦法可緩解這種痛苦，那就是自我牽引療法。具體方法如下：雙手十指交叉合攏，將其舉過頭頂，置於枕頸部，之後將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引五秒左右，如此連續三次，即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。當然時間充足的話，還可以做做體操，打打太極拳等。
到了晚上，是一天中最充裕的休閒時光。當然是要好好享用這一好時光，但是也不要忘了還是要治治頸椎病。找一些對休閒幾乎沒影響方法當然是最好的了。一．可以採用熱毛巾、熱水袋、熱水澡等進行溫熱敷。二．泥療法或蠟療法。泥療法是將具有醫療作用的泥類(普通的黃泥等也可)，加熱到37℃～43℃左右，敷貼到頸肩背進行泥療。蠟療法是將加熱後的石蠟敷貼於患處。三．有條件的人還可以購置物理治療儀（如頸椎病治療儀、聲效應治療儀、小型紅外線輻射燈等等）。這些都可改善和促進血液循環，緩解肌痙攣，減輕症狀和鞏固療效。而且都很方便使用，基本上一邊做這些治還可一邊參加其他活動。
介紹了不少的自我療法，也得說說注意事項了。在下列情況下應及早就醫：一症狀毫無好轉或症狀加重。二．無明顯誘因出現劇痛或疼痛突然加劇。三突然步態不穩。四．無特殊原因步行中突然跌倒，或雙膝發軟將要跌倒，或需扶牆站立。五．出現無法解釋的症狀或反應。
總的來說呢，是要樹立戰勝頸椎病的信心，配合醫生並持之以恆地煅煉，頸椎病很快是可以恢復的。
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：
　　1.擡頭緩慢向上看天，要儘可能把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸（不能單純做成擡頭運動）。
　　2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
　　3.再緩慢向後向上縮頸。
　　4.恢復到準備姿勢。
　　注意：第一，每做一次（1~4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。