摘編自《家庭》2009年10月號 作者:霍京
隨着工作和生活方式的改變,患頸椎病的人越來越多,並且呈現年輕化趨勢。對於繁忙的上班族來說,每天請假去醫院進行系統的物理治療完全是奢望。爲此,保健專家給了一個建議——熱鹽外敷,這種方法在家裏就可以操作,雖然簡單,但效果不錯。
方法如下:買500克粗鹽,放進洗淨的鍋內用小火慢炒至熱,可加入少量紅花或花椒一起炒,將熱鹽裝入布口袋裏,將袋口紮緊;取平躺位,將熱鹽袋置於頸下,正好與頸椎尤其是痠痛的部位接觸,熱療10分鐘左右。每日3-5次。鹽袋的熱度以皮膚能接受的程度爲宜,如果過熱可在上面墊一兩層布,以免皮膚被燙傷。熱敷後,可在項部做輕柔的按摩或拍打動作。這種熱敷法能加速頸部血液循環,活血化瘀,緩解局部肌肉的緊張,減輕頸部的酸脹疼痛。
在治療的同時,還應改掉平時的不良習慣,用電腦和伏案時間不宜過長,每隔40分鐘要休息一會兒,多進行羽毛球、放風箏、蛙泳等對頸椎有益的活動。
附言:本人的經驗是在工作間隙多做幾次瑜伽姿勢中的頭轉動式、蜂雀式,效果也很好。