- 1、要控制每天伏案工作時間：每天埋頭工作、學習或娛樂的時間不宜太長。許多頸椎病患者都有長時間伏案工作的經歷，在單位工作十幾個小時，回家還要上網，收發郵件，甚至預約好在網上集體打遊戲。不少青年人從大學畢業後工作僅幾年就息上了頸椎病，追查原因均是如此。
- 2、要在伏案工作期間有小間歇：伏案工作每隔1小時左右間斷一次，離開座位約10分鐘，讓頸肩部的肌肉、韌帶得以休息。在伏案工作期間應該定時改變頭部體位，不要一成不變。
- 3、要重視辦公桌椅和電腦屏幕的調整：伏案工作、學習時要注怠端正頭、頸，肩、背的姿勢。看電腦屏幕或看書時頭不能太低，也不要仰頭看電腦屏幕。要正面注視，並使脊柱保持正直。
- 4、要加強頸肩部肌肉的鍛鍊：在工間或工餘時，頭及雙上肢做前屈、後伸及旋轉運動，例如頸椎操，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性；當頸部受到外傷時也可增強其應對頸部突然變化的能力。
- 5、要增加防治頸椎病的科普知識：可以通過閱讀增加有關頸椎病的常識，並將其應用到日常的工作、學習和生活中去，善於用科學的手段防治頸椎病。
- 6、要保持樂觀，預防或減少疾病的復發：要戰勝任何疾病，思者必須樹立與疾病艱苦抗衡的思想。頸椎病患者也應如此，要保持樂觀，配合醫生治療，爭取獲得良好的療效，並在醫生的指導下預防和減少疾病的復發。
- 7、要合理選擇枕頭：由於高枕而臥會使頭部前屈，增加頸椎下段的應力，有加速頸椎退行性變（老化）的可能。因此要合理選擇枕頭，應避免高枕睡眠，改掉不良的睡眠習慣。
- 8、要合理服用具有補腎功效的食物和藥物：核桃、山英肉、生地、黑芝麻等屬於這類藥物。根據中醫的理論，這些食物和藥物可起到強壯筋骨，推遲骨與關節退行性變的作用，從而達到預防頸椎病的功效。
- 9、要在日常生活中注意各種細節：爲預防頸椎病，冬天注意頸肩部保暖，夏天時空調不能對着頸肩部吹；避免頭頸負重物，避免過度疲勞:坐車時不要打磕睡，防止各種原因的部外傷等。
- 10、要及時治療頸肩和背部的軟組織損傷：對頸肩和背部的軟組織損傷應該及時治療，防止其發展爲慢性疼痛及頸椎病。 頸椎病人十不要
- 1、不要認爲頸椎病不能預防：認爲頸椎病與規頸椎行性變（病理性老化）密切相關，而有的老化是不可抗拒的自然規律，因此誤認爲頸椎病不能預防，但是有的老化是不正常的。其實，許多青少年和中年人也得了頸椎病。很多人的頸椎病是由於不健康的生活方式所致，預防起來並不困難。現在醫學上已證實與頸椎病相關的危險因素有：環境溫度和溼度、吸菸史、急性和慢性咽喉炎、軟牀和高枕、每天平均持續低頭工作超過4小時等。要通過宣傳，普及患頸椎病高危因素的常識，尤其是青少年和中年人羣要做好自我防護，有效避免患頸椎病。
- 2、不要把頸椎病擴大化：很多人因頸肩痛或體檢時去拍片，發現頸椎有骨刺生長，就認爲是得了頸椎病。其實骨刺是骨骼的老化，醫學上稱爲退行性變。就像人老了會有白髮和皺紋一樣，是一種正常的生理狀態，並不一定導致頸椎病。而且骨刺的大小、嚴重程度與頸椎病不成正比。若骨刺壓迫了神經根、脊髓、血管等，纔會得頸椎病。還有一些人年紀輕輕做頸椎照片就有骨質增生，這是頸椎出現了嚴重的退變，可以使用阻斷頸椎退變的專用藥來治療，頸椎退變得以阻斷，病情就得到控制。
- 3、不要把頸椎病誤認爲是其他疾病：由於頸部解剖結構複雜，頸椎病的症狀千變萬化。據報道，約有5%的不典型頸椎病容易與梅尼埃病(又稱內耳眩暈病)、動脈硬化、胃病、神經官能症、更年期綜合徵及冠心病、高血壓相混淆，特別是椎動脈型頸椎病和交感神經型頸椎病。要想到，上述這些少見的頸椎病表現形式如果不按頸椎病治療，其疾病是不可能治癒的。所以.患者選擇到正規的醫療機構就診，是對自己負責任的表現。
- 4、不要以爲骨刺可以通過藥物消除：椎間盤退行性變導致頸椎失穩，引起一系列相關症狀。但另二方面，機體通過椎體骨質增生(骨刺)來增加椎體間的接觸面積，達到穩定代償的作用。骨刺的出現對機體是一種保護性反應，這也是醫生對多數頸椎病息者首選保守治療的依據。骨刺既不能用藥物軟化，更不能用藥物溶解。因爲骨刺與正常骨骼的組織結構相同，如果說有什麼藥物可以將骨刺消除的話，正常骨骼也就完蛋了。
有些藥品銷售商宣稱通過口服或外敷某藥可消除骨刺，這是毫無科學依據的。如果骨刺壓迫神經，血管等而引起症狀，只有通過手術才能解決問題。當然，骨刺也是可以通過正規治療控制過快增生的。 - 5、不要認爲年輕人不會得頸椎病：頸椎病多發於老年人，這是不爭的事實。但臨牀上也確實發現，到醫院診治的頸椎病患者中，中小學生越來越多。中小學生的書包越來越重，導致走路姿勢不適合人體正常的生理彎曲，迷戀於上網、打遊戲，而長時間埋頭操作電腦；爲考上重點中學或重點大學而搞題海戰術，整天埋頭讀書、做作業。因此中小學生的頸部長時間保持着一個姿勢，導致頸部血液循環不良，久而久之易患頸椎病。
- 6、不要認爲頸椎病無法治療：筆者曾遇到過一位患者，錯誤地認爲頸椎病是老年性疾病，就像白頭髮立無法從根本上轉爲黑頭髮一樣，無法治療。頸推病治療的方法很多，可首先選擇物理治療，如頸推牽引、理療等，並口服藥物等一般症狀可以緩解和治癒。如脊髓等部位受壓，可以選擇手術治療。
- 7、不要忽視簡單易行的治療方法：一些簡單易行的治療方法值得推薦，這對解決就醫的問題具有現實意義。熱敷是一種簡單易行的方法。筆者在門診時聽一位女士介紹經驗：小布袋裏放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸後部等鹽涼了再拿下來。這樣可以熱敷活血。還可以把姜切成絲放在袋子裏，於睡前系在脖子上，原理也是熱敷。
熱水沖洗頸部。這個方法簡單，就是洗澡時用你能接受的最熱的水沖洗頸部5分鐘，可以緩解病情。只是這個方法很浪費水，在嚴重缺水的地區只能作爲參考。節約用水的方法是用熱水袋敷在頸後部，只要能堅持，不怕麻煩，也能起到治療作用。用中藥加鹽熱敷也是不錯的一種方法，而且療效很好，當然在熱敷的同時再使用治療頸椎病的專科藥物效果更佳。 - 8、不要小病大治：筆者遇到過少數年輕的頸椎病患者，因缺乏頸椎病防治知識，當得知自己年紀輕輕患了頸椎病，既緊張又求醫心切，覺得多用藥、用好藥就能迅速治癒。於是中西醫結合，多種藥物聯合應用，例如頸椎牽引、按摩，藥物外敷、鍼灸一哄而上。其實，頸椎病採用何種方法治療因人而異，不少患者採用單一的方法就能獲得顯着療效。
- 9、不要害怕手術：筆者遇到過一位脊髓型頸椎病患者，其本人是醫生，但害怕手術。等到病情逐漸加重而願意手術時，則由於年邁，又同時患有高血壓、糖尿病和冠心病而不能手術。
有一些脊髓型頸椎病患者由於病情嚴重，發展爲手足麻木、行走障礙，大小便失禁。醫生勸說應該手術治療，但想到手術的難度和風險，就知難而退了。應告訴患者，對脊髓型頸椎病採用非手術方法治療很難取得滿意的效果。而且一旦確診，應及早手術，解除骨刺、椎間盤等對脊髓的壓迫。時間久了，脊髓已經變性，則療效往往不滿意。但是也有一些患者由於身體的原因（年紀大、有糖尿病等其他病）不能手術的，要及時採用治療頸椎病的專科藥物等進行有效、規範的治療。 - 10、不要對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療：頸椎牽引引又稱枕領帶牽引，適用於脊髓型以外的各型頸椎病。然而，有些醫生沒有很好地掌握頸椎牽引適應證。據筆者所知，由於對脊髓型頸椎病患者行頸椎牽引治療而使症狀加重的病例時有發生，應引起重視。
美國康人提醒您：頸椎病的治療應做到十要十不要
時間: 2014-11-05
頸椎病人十要