全世界得糖尿病的人越來越多，中國的糖尿病患病率在30年內翻了兩番，成爲世界糖尿病第二大國。造成這種狀況的原因何在?是因爲大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。其實，只要做到以下12點，你的一生就絕不會得糖尿病。
預防糖尿病的12招
1.吃肉前喝兩勺醋。吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛鍊，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
3.每天走路35分鐘。走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
4.多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%―54%;每天4―5杯，降低約29%;但每天1―3杯則幾乎不起作用。
5.買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
6.一週吃快餐不超過2次。每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖。肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。民衆體檢專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10.睡眠在6―8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12.45歲後多關注血糖。血糖指數爲100―125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。