對於大多數選手，側針是隻是慢下來，放鬆的信號！
在運行之前討乙肝大三陽轉氨酶厭的邊組織！，正確暖和起來。是的這5分鐘熱身走再次……3討乙肝大三陽轉氨酶厭的邊組織！。加強核心肌肉(回，降低腹部和斜肌）。4。避免太多太快太快綜合徵（我女兒的問題）有乙肝可以結婚嗎。5。避免進食前鍛鍊一至兩個小時。食物在你的胃在鍛鍊的過程中，可能會增加抽筋通過在ligaments.6上創建更多的力量乙肝hbvdna。拉伸可紓緩，甚至防止抽筋。提高您的右手臂向上和向左傾斜。30秒鐘，釋放和放鬆，然後伸展，其他side.7。慢的速度，直到可以減少疼痛，或out.8走去。呼吸深拉伸隔膜，當你覺得抽筋了。然後，慢慢地呼吸的嘴用動嘴脣；這往往放鬆，diaphragm.9。運動；前喝脫水可增加肌肉痙攣。一個電解質的運動飲料可能比只是普通的水甚至更有幫助。避免任何碳酸的飲料一到兩個小時之前，running.10.按摩或堅定施壓痛區域。折彎向前伸展隔膜和減輕痛苦。如果繼續感覺到痛延醫診治。
1.改善您的心血管fitness.2。
我的家人在它給我的女兒要跳過的矯健的鍛鍊結束的藉口！也許她是聰明的人嗎？他們可以帶走你的呼吸。但很多時候它已經知道她慢下來，散步或爬直到痛苦補貼，我的建議總是"通過他們，運行"。這尖劇痛，通常是在右肋骨下方疼痛的是什麼？
它被稱爲一個縫側線或"行使相關瞬態肚痛"(ETAP)；直到最近有沒有明確和普遍這令人討厭的抽筋的原因的解釋。雖然不認爲一個真正的運動損傷討乙肝大三陽轉氨酶厭的邊組織！，據估計70\\%的定期賽跑患側縫在過去的12個月內，是在腸道中的大痛！一些研究人員相信側縫引起的拉伸，從隔膜擴展到內臟尤其是肝臟的韌帶。
淺的呼吸，往往增加抽筋膜片總是稍微舉起，永遠不會允許放寬韌帶降低了足夠的風險。當這發生在膜片成爲強調和一個痙攣或"針"是更有可能。這是爲什麼他們會發生更多選手正在重新進入後裁員的形狀。減輕或避免側縫的痛苦的十個其他提示：
吸入和呼出均勻的同時您將推。您可以阻止邊組織嗎？
一個常見的令人討厭問題，尤其是早在訓練過程中運行的側縫針。
所以，正如肝臟滴膜片提出，呼了。相信在膜片痙攣反覆拉伸通向和此痙攣導致你的痛苦黃疸肝炎傳染途徑。看起來像一個好的交代我遠遠勝過我的老教練的解釋，"因爲你是一個出的形狀窩囊！其他不太接受包括理論：膈缺血、胸椎和灌溉的不平衡壁腹膜的肌肉的張力。無論在內部原因有一些簡單的老運動員提示，可以幫助避免或至少減少痛苦。你怎麼阻止邊組織？
依法領導專家停止一側縫線運行時大三陽能好嗎,停止運行及地點你的手到你的肚子的右側，並擡高略有提升肝臟。
防止側縫，甚至，採取深呼吸時運行。
這裏有一些有用的提示，避免此痛在你身邊！我的女兒他們定期，早在方面的經驗時，她是夏天跟蹤培訓的季節。
運行時呼吸進進出出的完全議案傾向於這些韌帶的伸展。賽跑者傾向於嘗試重新進入形狀時更頻繁地呼每兩個或四個的步驟谷丙轉氨酶低怎麼辦。大多數人呼氣，左腳命中次數爲的理由，但有些人呼氣時右腳落到地面。它是這組人看起來更容易獲取側縫針討乙肝大三陽轉氨酶厭的邊組織！。有更大的力量，對肝臟（這是正下方，肋骨右側）時呼右腳同時落到地面保肝護肝食物。