怎 樣 擺 脫 焦 慮 症
什麼是焦慮症？焦慮症是神經症的一種，這種病很普遍。我國診斷的神經衰弱病中有相當一部被診斷爲焦慮症。該病最突出的症狀是焦慮，病人可表現爲煩躁、焦慮、緊張、不安、擔憂，甚至有災禍降臨的不祥預感。或者表現爲心神不寧，坐立不安，甚至不停地往返徘徊,也可以表現爲失眠、頭痛、口乾，出汗、面色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、心跳加快，噁心嘔吐、便祕腹瀉、尿急尿頻，性功能障礙及女性月經失調等。
焦慮症以發作性或持續性情緒焦慮和緊張爲主要臨牀表相的神經症，常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和運動不安等明顯的軀體症狀，其緊張或驚恐的程度與現實情況不符。
怎樣擺脫焦慮才能重活出健康美好的人生。下面幾種方法有助於擺脫焦慮：
(1)承認：如果你能接受生活中不利於自己的變化，學習忍受它帶給你的不適，你就能慢慢減輕焦慮。
(2)即時舒緩：可以運用深呼吸，配合正面的自我暗示，調節自己，幫助自己放鬆身心；做運動或找人傾訴。
(3)改變思想：可以學習調整你的價值觀和想法來改變焦慮的程度，克服不安的關鍵在於能客觀地評估情況，將事實和負面的想象分開。
(4)敢於面對：如果你能面對挑戰，有意識地逐步做一些你一直在迴避的事情，你會發現情況比你預想的更好，你其實擁有應付的能力。
(5)以實際行動解決問題：把焦慮化爲積極的行爲，跨出一步，有一點進步，你的壓力就會減輕一些。
溫馨提示
已婚夫妻過好和諧規律的性生活。夫妻性生活缺失，易引發焦慮。雙方要認識到性生活的重要性。專家忠告：夫妻間的交談、擁抱、欣賞、撫摸、關心也是性生活的延伸，焦慮症狀自然消失。