腰椎間盤突出症狀消失後平時保養

患有腰椎間盤突出病的患者，經過醫治，影響身體的一系列症狀消失後，仍應注意平時的身體保養。基本原則是身體運動時的注意事項。 。避免快速下蹲或站起； 。避免擡或舉重物，若非做不可，則將膝關節稍彎曲，平衡用力，把物件儘量靠近身體重心；    功能鍛鍊的原則  先慢後快，先小幅度後大幅度，先局部後整體，先輕後重，循序漸進，持之以恆。鍛鍊初始對患者進行示範、指導，使其掌握正確的方法。     牀上鍛鍊  目的是預防病人因長期臥牀導致的肌肉萎縮。（1）直腿擡高鍛鍊：主要鍛鍊膕繩肌和股四頭肌。病人平臥於牀上,雙腿交替擡高、放下，反覆進行，擡腿時應儘量使下肢與身體成直角。（2）側臥位梨狀肌舒縮鍛鍊：病人側臥於牀上，上邊的腿擡高，擡腿時應儘量使兩腿之間的角度爲直角，兩腿交替進行。此方法可使下肢的外展肌羣和臀部得到鍛鍊。（3）仰臥位拱橋式背伸肌鍛鍊（包括三點式、五點式）：病人仰臥於牀上，雙腳掌、雙肘部、後枕部着牀，小腿與牀垂直用力，使身體其他部分離牀拱起像拱橋一樣。此方法可使脊柱兩側腰背肌得到鍛鍊。腰背肌發達吃力平衡，可保護脊柱在受力時不擠壓椎間盤。（4）飛燕點水式背伸肌鍛鍊：病人俯臥位，使腹部着牀，四肢、頭部擡起像飛燕一樣。鍛鍊目的同拱橋式。
    地面鍛鍊  前三項內容主要鍛鍊脊柱小關節的靈活性及其肌肉的彈性。第四項主要鍛鍊下肢肌力協調性。（1）脊柱小角度前屈、後伸、側彎、旋轉環轉腰部活動。（2）蹲-站-挺運動：囑病人緩慢下蹲，然後站起，站起後挺胸，使脊柱成弧形，反覆進行。（3）快慢步交替行走鍛鍊。
    器械鍛鍊  （1）早期鍛鍊，即手法復位或出現症狀1周內的鍛鍊。採用頸、腰椎牽引，主要是對腰椎關節及其周圍組織的牽拉鍛鍊。目的是解除腰背肌的痙攣，使脊柱間隙增寬，緩解椎間盤受到的壓力，使突出的間盤迴縮復位。（2）後期鍛鍊，指治療3周以後的鍛鍊。選用俯臥式腰背肌鍛鍊器和下肢鍛鍊器，前者主要鍛鍊腰背伸肌，後者主要鍛鍊下肢後羣肌肌力。
  功能鍛鍊的方法  三種鍛鍊方法相結和，每例患者鍛鍊項目一般爲3～4項，如每個項目交替進行，循環反覆鍛鍊，每次30～60min，每日2次。