每天睡前6分鐘,2個月後再看你的身材和容顏!

時間: 2011-01-13

 身材篇:

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度運動,來讓腿部的多餘脂肪去無蹤!因爲只有緩和溫婉的動作,無需任何器械輔助,腿部完全不會負重,做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形,長期練習,還能拉長腿部5CM!

動作一: 雙手叉腰,向前踢小腿。 細節:伸直腿並且繃緊腳部。

動作二: 右腿彎曲,雙手扶住右膝,左腿伸直,鉤腳。 細節:腳部儘量上鉤。

動作三: 前跨步,雙手扶穩邁出的大腿,下壓後腿。 細節:後腿儘量拉長。

動作四: 雙手扶地,頭朝下,腳部向上伸展。 細節:腳尖儘量指向天空。

動作五: 雙手叉腰,踮高腳跟走路。 細節:收緊臀部直達雙腿。

動作六: 一腿持重,另一條腿伸直並腳尖點地,同時雙臂沿腳尖點出方向打開。 細節:腰部平直下壓。

皮膚篇:

牛奶洗面--對付臉色暗沉

速度:5天

用牛奶洗面可以幫你在5日內“換膚”!你相信嗎?貴的護膚品自然有其價值,天然用品卻非平貨無好,兩者Mix&Match,一樣有傑作產生!

上妝前,可以先用牛奶洗面。牛奶有美白嫩滑的作用,好多人洗完後臉部立即變得順滑,讓上粉更容易。但用牛奶洗面前,應用潔面乳先清洗污垢,過水之後才用牛奶洗面。

【步驟】

1、先用潔面乳清洗臉部污垢。

2、把適量鮮奶放入面盆內,用毛巾沾上牛奶(不用拭乾毛巾)。

3、輕印面孔,反覆做約5~6次。

4、讓牛奶在臉上敷3分鐘,再用清水沖洗即可。

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