（實習編輯：閆玉庚）
只要減過肥的人都知道水果減肥法。水果不僅能夠最爲水果食用，還能烹飪出美味佳餚。對於不同體質的人，搭配不同的水果烹飪出的美味，才能起到更好的排毒塑身效果。這些減肥餐單怎麼樣，在滿足你口腹之慾的同時還能排毒塑身哦，趕快動手做吧！
實體質
實性體質的人一般來說身體強壯，肌肉發達，活動量大，氣粗力足，說話聲音洪亮，容易腹脹，便祕。身體的排毒功能較差，排汗、排尿、排便均有障礙，抗病力強。
進補水果：檸檬、石榴、梨、菠蘿、葡萄、柳橙、甘蔗、橄欖、梅子、印度棗。
菠蘿炒飯低脂開胃
原料：菠蘿、蝦仁、火腿、瑤柱。
做法：
1、將菠蘿切開，用刀去掉內瓤，用熱水燙一下。
2、將蝦仁、瑤柱洗淨放到鍋中和火腿一起炒，再放入米飯一起炒熟。
3、將炒熟的米飯放在菠蘿裏。
營養點評：把炒好的米飯盛在菠蘿裏，菠蘿不僅能吸收米飯中多餘的油脂，而且菠蘿的清香還能沁入到米飯裏，這道菜，不但操作簡單而且營養豐富。
<╋自制快速減肥茶★身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!5、不要偷懶
健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!
6、保持訓練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。
7、增加一些輕量負重
這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊緻肌肉，燃燒更多脂肪。
（實習編輯：閆玉庚）
自制快速減肥茶5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
（實習編輯：何麗麗）
雖然每天都運動，可總是反覆的發胖？只要找準正確科學的飲食減肥反覆，就可以輕鬆化解脂肪囤積的危機。以下的8大科學飲食減肥方法，就可以幫你甩掉脂肪，瘦身每商量。
1、想要減肥記得吃早餐
許多女性以爲不吃早餐就可以幫助快速減肥，可往往會因此變得更容易長胖。不知道你有沒有注意到，許多胖的人都有一個共同的特點，那就是不吃早餐。
因爲，不吃早餐，會使你感覺到加倍飢餓，導致午餐和晚餐吃得狼吞虎嚥，吃得更多。此外，不吃早餐，也會早餐新陳代謝緩慢，使你變成易胖體質。
2、慢慢享受美食
如今生活節奏快，許多MM吃飯也像上戰場一樣速戰速決。可是，吃飯太快會讓你吃進更多的食物哦。研究表明，大約進餐20分鐘後，大腦纔會有飽的反應。所以，細嚼慢嚥，慢慢品嚐每一口美食吧，這樣不僅讓你享受到吃飯的樂趣，還可以讓你吃得更少，更容易瘦下來。
3、飢不擇食最不可取
千萬不要在餓得半死後飢不擇食地胡亂吃東西。三★自制快速減肥茶碧生源減肥茶的副作用 }
減肥不當小白鼠 目前流行的減肥方法千奇百怪，除了各種減肥食譜，還有如“吃肉減肥法”、“蘋果減肥法”、“ 一餐節食法”、“喝茶減肥法”、“ 抽脂”，甚至什麼都不吃，只喝水的“斷食法”等等。因此，專家建議減重者千萬不要聽信偏方，廣告宣傳、自行減重，以免造成對健康的危害。
吃肉減肥法
吃肉減肥法所引發的後遺症是營養素不均衡，會增加身體代謝負擔，對心臟、血管、腎臟都造成危害，還會產生酸中毒(酮酸中毒)等症狀。
蘋果減肥法
營養素不均衡，皮膚變差，腸胃出問題，單一食物營養素攝取不均衡，恢復正常飲食之後，體重會迅速地回升。
中藥或減肥茶
利尿及腹瀉作用，使身體脫水，靠吃中藥或喝減肥茶減重者，要小心其成份是否明確，不要食入含有抑制食慾的麻黃類或令體液大量流失的番瀉葉或毒品安非他命等，急劇危害健康，甚至發生死亡案例，不可輕易食用。
減肥藥
標榜快速的效果，食用者常常不知道產品中摻有非法的減肥藥(如安非他命、利尿劑、甲狀腺素或瀉藥)，產品的副作用很多，包含失眠、幻覺幻聽、噁心想吐、暈眩、血壓降低、心悸、頭痛等，易造成腎功能異常、貧血現象，甚至出現