良好的飲食習慣是健康的關鍵，保持良好的性慾和性能力同樣與飲食有關。不論是中國還是歐美的醫學專家都承認：吃不一定會提高性能力，但肯定會起到“助性”的作用。男性恨在乎自己的“性能”好壞，卻很少注意到自己的“性”福其實就毀在飲食上。
飲食可影響男性“性福”
影響性愛的因素有很多，而飲食對男性性健康有舉足輕重的作用。古羅馬時代，男性性冷淡，妻子多用魚類幫助他增強性慾；印度的醫生則建議男性在性生活之前多喝雞蛋、牛奶、蜂蜜煮成的大米粥。現代醫學發現，男性多食禽、蛋、魚、肉類等有助於增強性功能，而長期食用芹菜、菱角以及抽菸、酗酒都會降低男性性慾，甚至導致男性不育
【十大助“性”食品】
1．韭菜：《本草綱目》中說，韭菜補肝及命門，能溫補肝腎，助陽固精，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎等作用，使用於陽痿、遺精等疾患。
2．狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋補壯陽作用。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。用姜燒的狗肉能溫腎壯陽。但熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
3．泥鰍：泥鰍有補中益氣、養腎生精功效，對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成的作用。
4．魚類：魚類是滋養性慾的理想食品，研究表明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。
5．蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有能使性腺活躍的生物活性。因爲體弱、年高而性功能有所減退者，可以堅持服用蜂蜜製品以得到改善。
6．當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可以緩解因內分泌失調引起的症狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、“性趣”怏然。
7．人蔘：人蔘其中所含有植物性荷爾蒙可以提升醛固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。
8．大蔥：現代醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
9．生蠔：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
10．巧克力：巧克力中含有一種名爲PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，“性”趣當然就能提高。
【十大敗“性”食品】
1．蓮心：蓮子心有清心瀉火作用，可導致男子性慾低下。
2．冬瓜：常食冬瓜可清心熱、降慾火、消除狂燥症狀。
3．菱角：可平息男女之慾火。《食療本草》指：“凡水中之果，此物最發冷氣，人冷藏，損陽，令玉莖消衰。”
4．芥菜：有利水消腫，解酒的功效。久食芥菜，可抑制性激素的分泌。
5．竹筍：竹筍中含有大量的草酸，可影響人體對鈣、鋅的吸收利用，缺鋅可導致性慾下降，性機能減退。
6．芹菜：芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。
7．酒精：酒精會導致男性性慾減退、陽痿、射精障礙、睾丸萎縮。
8．菸草：男子過多吸菸可造成陰莖血循環不良，影響陰莖勃起，並使精子變態。
9．紅蘿蔔：紅蘿蔔的食用量必須適度，如果過量，紅蘿蔔中稱爲“蒜素”的物質會將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，造成貧血、體力衰退。
10．魚翅：研究發現魚翅含有水銀或其他重金屬的分量均比其他魚類高很多。而水銀除了可能造成男性不育外，若人體內含量過高還會損害人的中樞神經系統及腎臟。
已婚夫婦不育症患者中屬於男性原因導致的佔40%～50%，而男方因先天發育異常、內分泌疾病等造成的不育只佔了其中的一小部分，多數患者機體本身發育正常，只是由於生活習慣、飲食因素導致繼發性不育。在日常生活中，男性要注意改善自己的飲食習慣。在選擇性保健食品，或者自我調配性保健飲食時，應根據不同的生理及身體狀況合理安排。