如何預防與消除產後抑鬱症？

　　哪些因素容易引發新媽媽得產後抑鬱呢?專家分析：新媽媽容易得產後抑鬱症主要跟以下三個因素的關係比較緊密。 　　1.生理學方面：懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後這些激素突然迅速撤退，導致腦內和體內分泌組織的兒茶酚胺減少，從而影響高級腦部活動。一些研究顯示，產後期荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。荷爾蒙水平是跟女性的肌膚有很大關係的，例如在女性的生理期間，體內荷爾蒙水平激素的變動會引起女性情緒波動以及肌膚變化，經期前後皮膚粗糙，乾燥，容易長痘痘等讓不少女性煩惱。而孕期女性體內荷爾蒙水平變動更加劇烈，從而引發的孕期肌膚也會更加嚴重。女性孕期皮膚變差卻沒有進行很好的護理，產後妊娠紋斑現象嚴重、皮膚色素沉着、皮膚鬆弛、體重增加、身材走樣，這些令新媽媽們逐漸喪失了自信，悲觀失望情緒暴漲。 　　2.產婦心理因素：對母親角色不適應，不知如何照顧好新生兒，尤其是頭胎、性格內向、保守固執的產婦好發此病。 　　3.社會因素：家庭經濟狀況、夫妻感情不合、住房困難、嬰兒性別及健康狀況等都是誘發因素。 　　而根據現狀觀察分析，孕期皮膚變差漸成產後抑鬱主因之一，新時代媽媽更容易因爲自己產後體態容貌上的改變導致情緒悲觀，心理障礙嚴重卻得不到很好的開解，演變成產後抑鬱，嚴重干擾產婦家庭和諧生活，人際交往，產後工作等。 　　面對產後抑鬱症的問題，孕媽媽們應該如何預防與解決呢？下面由小編爲你支招： 　　1.放下思想上的包袱 　　醫學界認爲，有些產後抑鬱是產婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑，最終導致產後抑鬱。如果你就是這樣的產婦，那麼你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕鬆很多。 　　2.消除不必要的擔心 　　有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至於沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。 　　3.家人多關心產婦心理變化 　　有的產婦，心理變化是很大的，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕餵食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。家人對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱症的發生。 　　4.接受胎兒性別，遵從自然規律 　　對孩子的性別問題，應採取的態度是順其自然，隨遇而安。過分人爲干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。 　　5.加強夫妻親密關係 　　產婦應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關係的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活纔會穩定、幸福。 　　6.注重心理健康 　　美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脫一切舊的負擔。只有那些完全告別童年和舊的家庭創傷的情侶，其婚姻的起點纔算是成功的。懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關係起着破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康。 　　總之，預防婦女產後抑鬱症，除了需醫護人員精心護理外，家屬要多給予產婦照顧或安慰。多一份關懷多一份愛家庭就會多一份幸福感。