備孕期吃什麼水果有有益？

備孕的媽媽注意了，除了日常飲食上注意，心理思想上作好準備，然而吃一些水果也益於孕婦的健康，益於生育。比如蘋果可以緩解孕吐，葡萄助於安胎等。
　　懷孕前吃水果最好應季節吃，這樣均衡營養吸收，喜歡吃些什麼水果也不要一直吃，這樣會營養失調，蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨、西柚、香蕉、柿子等水果在孕前和孕期都比較好，還有桃子、杏子、大棗、荔枝、桂圓、檸檬、金桔、楊梅、石榴、木瓜、檳榔.
　　1、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助.蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,預防寶寶哮喘,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果.
　　2、櫻桃：,櫻桃在所有水果中含的鐵質特別豐富,貌似是蘋果、橘子、梨的20倍,且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍)、維生素B1、B2、C及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能.
　　3、草莓：含有極豐富的維生素C,可預防感冒.而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動草莓可去除體內的重金屬.提醒把它洗乾淨，小心有.
　　4、葡萄：孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,它富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,更特別的是,若是孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育.
　　5、秋梨：性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用.常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品.
　　6、西柚：含有天然葉酸.葉酸不但對早期妊娠很重要,葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重.
　　7、香蕉：可治療孕期牙痛,香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質.此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用.懷孕婦女最好每天能吃一隻香蕉.
　　8、柿子：適合妊娠高血壓,柿子,汁多味甘,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果.柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症.