懷孕早期保健知識

懷孕12周以前，即爲懷孕早期。 病毒性感染（如風疹病毒、流感病毒、各型肝炎病毒等）是較常見的導致胎兒不能正常發育的重要原因。在此期間，應更加註意個人衛生，防止傳染病感染，不去或少去公共場所或人羣相對集中的地方。避免人羣擁擠。避免過度疲勞。不吃刺激性食物。不接觸菸酒。多進食營養豐富的食物。注意膳食均衡。
此期(5-6周時)會出現妊娠反應，如：噁心、嘔吐、乏力、厭食等，爲正常現象。因人不同而反應不同。若症狀太重，將影響母親正常進食和休息，進而影響胎兒的發育，應及時進醫院求治。不可聽信偏方或單方。 此期用藥須極爲慎重，就醫時，應向醫生說明懷孕情況，不服用毒副作用較大的藥物。中藥或中成藥同樣有毒副作用，也應在醫生指導下使用。 在此期間應抽時間到醫院檢查，主要了解以下內容：
1.確定已經懷孕。
2.確定懷孕時間，在醫生幫助下，推算預產期。
3.檢查生殖道有無異常，將來分娩有無困難。
4.全面檢查身體各重要臟器，有無嚴重至不能懷孕的疾病。
5.檢查血型。
6.讓醫生安排在懷孕期間的注意事項。 1.下腹陣痛，有墜脹感，腰痠軟。
2.陰道流血。
3.摔跤或被人羣擠壓。
4.劇烈腹痛。
5.嚴重腹瀉. 女人一懷孕，家人和親朋好友都會善意地勸孕婦多吃，似乎吃得多，胎兒才發育得好。其實，吃得多，不一定吃得好，爲兩個人吃好，而不是吃兩倍那麼多。營養均衡，纔是孕婦和胎兒健康的基本要素。 懷孕期間要注意均衡飲食。這是因爲孕婦所需要的熱量不會因爲懷孕而加倍，所謂吃好，是指除能量以外的營養素的攝取充足，因爲營養均衡對母親的健康及寶寶的身體、智力發育至關重要。這些營養素包括鈣質、葉酸、鐵質、維生素B12、鋅質、亞麻酸和脂肪酸等。 葉酸：葉酸是維生素B族的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，對於孕期營養和健康極爲重要，尤其在懷孕早期。因爲葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育，攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。孕婦在懷孕早期攝取足夠的葉酸可有效地降低神經管畸形的發生。 葉酸還是紅細胞形成所必需的物質。懷孕期間身體對葉酸的需要量也因紅細胞的迅速增殖而大量增加。葉酸缺乏將導致貧血，增加了流產概率，寶寶亦可能營養不良。 深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果，添加葉酸的牛奶，添加葉酸的穀物，都是葉酸的極好來源。但是葉酸在烹調時易被破壞，建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。 鐵質：鐵質對於孕期母親紅細胞的生成，胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。孕期所需的鐵質是平時的兩倍，孕期缺鐵將導致貧血。 吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。建議多吃富含維生素C的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。同時避免餐前和餐後一小時喝茶，因爲茶會妨礙鐵質的吸收。 鋅質和維生素B12：鋅質對於確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，鋅質攝取量低可能會影響寶寶的出生體重。 維生素B12在孕期細胞的形成中扮演極重要的角色，每日飲食一般可提供足夠量的維生素B12，而一旦含量不夠將會影響胎兒神經系統的發育。 肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素B12的良好來源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素B12。 脂肪酸：脂肪酸(如亞油酸、亞麻酸)是在您身體中不能合成的，必須從食物中攝取脂肪酸。它們在孕期非常重要，能夠幫助寶寶的腦部、眼睛和神經細胞發育。 植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和紅花油)、果仁以及一些強化食物都是脂肪酸的良好來源。 鈣質：鈣質非常重要，它能幫助您和寶寶建造強壯的牙齒和骨骼。爲了確保您孕期獲得足夠的鈣質，您攝入的鈣應比平時多50%，特別是在懷孕的早中期，如果您沒能攝入足夠的鈣質，您的身體會從貯藏庫(如骨骼)中獲取鈣質，這會導致您的骨量減少，增加您在日後患骨質疏鬆的機會。懷孕期間缺乏鈣質會導致肌肉痙攣，如腿抽筋，此外攝取足夠的鈣質可預防孕期高血壓的發生。奶和奶製品是食物中鈣的最好來源，不僅含量豐富，而且吸收率高。蔬菜、豆類、油料種子、蝦皮、海帶和髮菜含鈣也很豐富。 但是不少孕婦因爲妊娠反應，不是這個不吃，就是吃那個噁心，不良的飲食或吃的太少容易影響胎兒發育，營養不良的嬰兒還會存在健康問題和發育困難的危險，所以在懷孕期間要改變吃東西的習慣，應吃得比平時更好、更有營養。但是如果孕婦吃得太多，巨型嬰兒也會造成分娩困難。所以，懷孕期間孕婦吃好，一定要注意均衡飲食，這樣不僅母子健康，全家也開心。