孕前怎樣調養好身體

時間: 2011-10-15

   要想生育一個健康聰明的孩子,父母的身體素質是優生的基礎。

    世界各國有成千的動物實驗證明,受孕以前父母的健康是決定寶寶強弱和幸福的重要因素。古人有言:“肚子裏一天勝過肚外一個月。”在重視傳宗接代的中國傳統醫學中,早就建立很好的孕前養生觀。

以中醫的觀點來看,孕前調理分爲“身”、“心”兩方面,而且父母同樣重要,因爲生孩子不單只是媽媽的事。中醫所強調的是“致中和”,五臟六腑要協調陰陽平衡,不可過與不及,氣血須充足。五臟指的是:肝、心、脾、肺、腎,各主掌人體的內分泌系統、呼吸系統、生殖系統,指有形的臟器之器質性疾病,及無形的功能性疾病。中醫更提到父母的心理現象也影響受孕及孕男、孕女的差異(緊張、工作疲勞易懷女兒,反之爲男)。受孕後也會因“外象內感”而影響胎兒心理髮育。

孕前調理應在何時開始?一般自覺健康狀況良好者,可在預定懷孕前3-4個月開始調理;若自覺健康狀況不理想者,則當有半年至一年的調理期較爲理想。最好在調理前請中醫就您的體質作好分析,並作飲食建議,因爲這是因人而異,而中醫最重視“辨症論治”。除此之外,您自己應該做的有以下幾點:

1、攝取營養良好的飲食

美國、英國的醫學都有研究指出,孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒,而且妊娠時發生合併症(如噁心、嘔吐、小產)的機率是不良飲食婦女的1/3。

所謂良好飲食是指:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化,奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃;更不可暴飲暴食。

2、生活儘量規律化

起牀、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、品質好的孩子。

3、充足的睡眠

休息是爲了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總的來說,以睡到自然醒,而且醒後不覺得累爲充足。

4、愉快的心情

您都不快樂,他(她)怎麼會願意降生在您身上呢?至於如何“養心”可是一門大學問,書本、醫師、好友、家人對孕婦的情緒開導、成長都有幫助。

5、多吃魚蝦、山藥

多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。

還有一個不容忽視的關鍵就是夫婦要分別堅持進行健身活動,包括健身運動和有益於健身的藝術活動。滿足於自我封閉式的新婚生活,無節制的縱慾則是重要的“禁忌”。保持健康的精神狀態,是身體素質向正常發展的“精神衛生”條件,一定要引起重視。

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