緩解女性經期乳房脹痛的有效策略

　　很多女性朋友在每個月“好朋友”拜訪期間會出現乳房脹痛的現象，這是由於體內分泌的雌性激素影響造成的。通常這種疼痛會自然消失，但是在月經期，這樣的疼痛難免讓人覺得不適。
　　緩解經期乳房脹痛的八大有效策略：
　　1、胸罩要適當大一點
　　在月經期間，應適當調節身上的內衣胸罩，由於經期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應的比平常增大一點，如果穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起疼痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。
　　2、熱敷
　　熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。如果效果不理想，還可以準備一盆涼水，將毛巾浸溼後，冷熱交替着敷。
　　3、保持愉快的心情
　　生理期的乳房腫痛，一半是由於生理原因引起的，它並不代表身體的健康出現了警訊，所以要保持愉快的心情，不要有心理壓力，這樣纔可輕鬆過生理期。
　　4、配合胸部按摩
　　通過適當的胸部按摩可以刺激乳房周圍的血液及淋巴循環。在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊，用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
　　5、服用藥物要慎重
　　生理週期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解疼痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應該依照醫生的指導服藥。
　　6、合理搭配營養，確保身體健康
　　處於經期的女性應該注重營養攝取，尤其是應多攝取含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。
　　7、可攝入維生素降低催乳激素
　　催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物，調節列腺素E的製造，幫助抑制催乳激素的生成。
　　8、遠離咖啡因
　　經期喝咖啡易致乳房脹痛明顯，因此，經期要儘量避免喝咖啡。另外，巧克力、可樂、茶、甚至含有咖啡因的止痛藥也要避免。
　　需要提醒的是，女性朋友一定要在愛美的同時多加註意自己的健康。積極的預防乳腺疾病，保持乳房健康。