經期頭痛怎麼辦,多吃這些食物

時間: 2014-01-03

經期疼痛已經不僅僅是影響着少數的女性了,很多女性都曾經出現過這樣的情況。經期疼痛怎麼辦呢?補充維生素是一個重要的方面,日常生活中很多的食物都含有維生素。經期疼痛就多吃這些食物吧。
  經期疼痛怎麼辦,多吃這些食物
  1、香蕉,吃香蕉可以緩解女性經期焦慮情緒,香蕉中含有維生素B6,這種維生素能維持女性情緒穩定,這是因爲維生素B6可以使得神經傳遞素的分泌得到提高,從而起到緩解焦慮情緒的作用。
  2、菠菜,菠菜當中含有維生素E,食用之後可以起到緩解痛經的作用,維生素E能減少身體分泌前列腺激素,這樣身體就不會再因前列腺激素而引起痛經。
  3、魚類,多吃些魚可以給身體補充贅-3脂肪酸,這種物質同樣也可以起到緩解痛經的作用,因爲贅-3脂肪酸可以影響女性的荷爾蒙分泌,進而舒緩痛經。
  4、牛肉,牛肉的肉質中存在着豐富的色氨酸,有些女性經期的時候會有失眠的症狀,可多吃牛肉補充色氨酸以提高睡眠質量。
  有很大一部分的女性在經期的時候都會有胸悶、頭痛等等症狀的出現,只要藉助這些食物的幫忙,就能很有效的緩解經期疼痛的症狀。

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