女性在產後月經恢復正常，大都需要一定的週期，恢復的時間有早有晚，早的可在滿月後即來月經，晚
的要到寶寶一歲後才恢復。但是體形肥胖、精神壓力過大、卵巢功能異常等因素，都有可能造成各種月經問
題，譬如產後月經到來的時間不規律、經血量少、經血過多等。
針對這些情況，產婦平時應該注意多休息、加強營養、適當運動，這樣可以起到一定的預防和緩解的作
用。但應注意，產婦在出現月經不調時，切不可擅自用藥，以免帶來嚴重的副作用。
在平時生活中，產婦應要注意以下幾點：
1、忌食生冷食物；
2、適當地多吃補氣血的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝等；
3、產後經期裏不可做幅度較大或運動量較大的運動，以免出現行經量增多、月經不調等問題；
4、注意衛生，避免受到寒冷刺激，避免過度勞累。
產婦月經與飲食調養有着密切關係，飲食營養合理，對於恢復正常月經有着至關重要的作用。下面這道
“當歸大棗雞”富含磷和維生素C，對產後月經不調有很好的療效。
食譜：當歸大棗雞
原料：當歸10克、紅棗5顆、雞腿肉200克、薑片10克
調料：鹽5克
做法：
1、將當歸洗淨，切爲薄片備用；紅棗去核洗淨；
2、將雞腿肉洗淨後切塊，放入沸水中汆燙後撈出；
3、將當歸、紅棗、雞肉、薑片放入砂鍋中，加入適量冷水，燉煮2小時後，加鹽調味即可。
營養解說
當歸
當歸別名秦歸、雲歸，是一種中藥。當歸具有調經止痛，潤腸通便的作用，適用於眩暈心悸、月經不
調、經閉痛經、虛寒腹痛等症。
紅棗
紅棗富含鈣和鐵，對防治產後月經不調有重要作用；紅棗既能提高人體免疫力，抑制癌細胞，還能降低
血清膽固醇，保護肝臟。
雞肉
雞肉的肉質細嫩，滋味鮮美，蛋白質的含量比例高、種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，
雞肉對月經不調、營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、貧血、虛弱等有很好的食療作用。