乳腺增生既不是炎症，又不是腫瘤，但是卻仍然給25至45歲、40%至50%的女性帶來不少困擾。如果你想成爲那40%至50%乳腺增生的例外，就請注意以下六點：
1.保持有規律的生活節奏，勞逸結合，晚上避免熬夜，儘量在十一點之前上牀睡覺，保持和諧、規律的性生活。這些都能調節內分泌失調，保持大便暢通也能減輕乳腺脹痛。
2.經常運動，防止肥胖，提高免疫力。
3.不要濫用避孕藥和含有雌激素的美容用品,不吃用雌激素餵養的雞、牛等。
4.少吃油炸食品、動物脂肪和甜食，避免過多進補食品。要多吃蔬菜、水果、粗糧、黑芝麻、黑木耳和蘑菇等食物。
5.保持心情舒暢、情緒穩定。如果情緒不穩定，會影響卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素增高，導致乳腺增生。
6.妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的。