月經是女性的一種正常的生理現象，有很多痛經的女性也會選擇吃點甜食來緩解痛經，那麼來月經能吃巧克
力嗎？有資料顯示，月經期間是能吃巧克力的，但不宜多吃，因爲巧克力中的含大量單糖，它可以刺激胰島
素大量分泌，使血糖瞬間下降，從而刺激食慾。
1、勞逸結合：經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背
痠痛及下腹不適，應避免重體力勞動和劇烈運動，過渡勞累會使盆腔過度充血，從而引起月經過多、經期延
長及腹痛腰痠等；並保證充足睡眠，以保持充沛精力。
2、清潔衛生：月經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴爲好。
衛生巾、紙要柔軟清潔，月經期間內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，內褲要在太陽
下曬乾後。
3、調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤其明顯。所以要保持情緒
穩定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋。不能下水游泳，或用冷水洗臉腳，或
久坐冷地等。
5、飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養。飲食宜清淡溫和，易於消化，不能吃生冷，因
寒可使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物，以養活子宮充
血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
6、調節情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤其明顯。所以要保持情緒
穩定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
7、避免房事：月經時，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有傷創面，宮口亦稍微張開一些，陰道酸度降低，
防禦病菌的能力減弱。如經時行房事，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連，堵塞不
通，還可造成不孕症。也可造成經期處長，甚至崩落不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，預防感染。