人們常說“女人是水做的”，這句話裏既包含女性有着涓涓流水般溫柔的性格，也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵護的性別特點。英國《每日郵報》發表的一項大型女性健康調查結果也證實了這一點。牛津大學的科學家們通過對 130萬女性長達 13年的跟蹤研究發現，許多疾病的產生與女性的生活方式有着直接關聯。由此，他們給女性提出了以下健康戒律。
1.不要太乾淨
美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，使用抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品廣泛進入人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作爲家庭主婦，爲了家人的健康，往往會使用這些產品。“但是，這並沒有讓人們遠離流感和感冒，反而打破了體內的菌羣平衡，減弱了人體對細菌的敏感度，使病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認爲，在人體消化和營養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。
2.長期服用短效口服避孕藥
此次研究進一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥後 30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女性連續服藥 5年，患子宮癌的風險降低 20%。連續服用 15年，患癌機率可
降低一半。
3.喝紅茶
牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊，會使動脈變窄，從而引發心臟病。如何保護牙齦呢 ?最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的機率，從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產生一種酶，使糖轉化成一種黏性物質，起到堅固牙齒的作用。
4.服葉酸
爲了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前 12周服夠 400微克的葉酸。此次研究同時發現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前，哈佛醫學院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素 B12兩年之後，可以延緩器官衰老。
5.儘量別喝碳酸飲料
碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示，一週喝 5聽汽水，老年女性的骨密度會降低 4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所婦女骨質疏鬆研究者建議，女性儘量不要喝碳酸飲料。
6.不要太瘦
理想的體重指數約爲 24。體重指數BMI的計算方法爲：體重 (公斤 )除以身高 (米 )的平方。英國女性平均身高爲 5英尺 4英寸 (1.62米 )，對於這個身高的女性而言，其正常體重應該是 140磅， (63.5公斤 )。如果低於這重，就會影響生育。例如體重指數小於 18.5的女性，懷孕的概率會更小。此外，體重指數小於 19的女性更易患骨質疏鬆症。
7.避免使用激素替代治療
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險，單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌機率。
8.不要吸菸
吸菸女性患病機率比不吸菸女性高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中，會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風險。此外，吸菸還會破壞人體的免疫系統。因此，美國專家呼籲：不要吸菸，特別是女性。
9.想要孩子多曬太陽
英國婦產科專家研究認爲，很多女性之所以出現不排卵現象，是因爲缺乏維生素 D。孕產顧問分析認爲，有 50%的英國女性缺乏維生素 D，其中 12%的人沒有固定的排卵期。爲此，耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專家建議，想要孩子的女性，要保證每天曬 20分鐘太陽，就能獲得足夠的維生素 D了。
10.當心你的處方藥
有些處方藥可能使皮膚對陽光更敏感，從而引發皮膚問題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門時一定要格外注意防曬。
11.多吃香蕉
精神衛生基金會一項調查顯示，1/4的中年女性正經歷着抑鬱和焦慮。抑鬱的發生，通常是因爲體內缺乏“快樂激素”，即複合胺造成的。而複合胺的缺乏是因爲氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無法合成這種氨基酸，只能通過食物來攝取。《複合胺的祕密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。因此專家建議，女性最好一週吃 4― 11根香蕉。
12.少飲酒
女性每天喝一杯酒，患乳腺癌的機率就從 9.5%升至 10.6%。此外，喝酒也可能引發其他癌症。目前，專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
13.30歲前完成生育
研究發現，女性在 20歲至 30歲之間生孩子，乳腺癌發病率會降低 7%。英國乳腺癌研究會稱，母乳餵養 12個月，乳腺癌等疾病發病率將降低 4.3%。這是因爲，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味着降低了癌症風險。同時，膽囊疾病的發病率也會降低 7%。瑞典一項最新研究也發現，母乳餵養超過 13個月，女性患風溼性關節炎的風險會減半。
14.堅持負重訓練
英國脊椎指壓療法協會稱，一生當中，70%的女性都會遭遇背痛。如果你正經歷着疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和槓鈴運動。美國專家建議，背痛的女性至少要堅持做 16周的負重運動，其中 12%的時間要做有氧運動，也能幫你緩解背痛。
15.當心胃部贅肉
臃腫的胃部不僅難看，而且暗藏健康隱患，胃部有贅肉的人 10%遭受着腸易激綜合徵。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，並且 70%― 75%的可能性是癌症已經轉移到腹部了。如果胃部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時就醫。