(1)適當攝取肉食品。青年男性由於能量支出明顯高於同齡女性，因而應適當多吃些肉 食品以補充體內之需。通常應多食瘦內。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。
青年男性的飲食健身應需要注意以下幾點:(2)不可酗酒。明代醫學家李時珍曾指出，少量飲酒能 通血脈、散溫氣、殺百邪、驅 毒氣。但過量飲酒會引起酒精中毒性肝硬化，能誘發心臟病等多種疾病。
（責任編輯：iSky）
(4)禁止吸菸。吸菸無異於吸毒。香菸中對人體危害極大的致癌物質及其他有害物質不下數十種。長期吸菸可導致皮膚晦暗、鬆弛。
(3)注意鈣的攝取。鈣的重要性往往被青年人忽視。鈣缺乏也會導致身體各部不適，嚴 重時會誘發各種疾病。因此青春期也應注意攝取大豆製品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜 等含鈣豐富的食品。
『親愛的讀者，看完這篇文章你有所收穫嗎？如果你是個追求健康美麗的話，那還有更多精彩知識：黃褐斑是怎麼形成的相關內容的介紹，更多閱讀可登錄http://www.ye120.com/』