帶色素的、帶添加劑的、十大垃圾食品都要禁止，不是吃無色無味的，要色香味俱全的，一天一枚雞蛋，家裏養的，每天吃五色豆，多吃蔬菜水果，孕前準備：俗語說“母壯子肥”，可見父母健康對子女的影響，因此只有在夫妻雙方身體健康的前提下，才能考慮要個孩子。
夫妻雙方在要寶寶半年之前，就注意雙方的營養調配與飲食營養，在這段時間內，男性應多吃有益於強壯精子的蝦仁、羊肉、鯉魚、雞肉、雞蛋，以及富含維生素E較高的水果、蔬菜等，不要使用有損於精子的芹菜及寒性視頻，女方應對多吃一些有利卵子的雞、鴨、魚，蛋，食品，而不是使用寒性視頻，如芹菜、苦瓜、豬腸、白鵝肉、兔肉等，更具體地來講，在這個特定的時期，夫妻兩個每天最好要吃牛、羊肉或瘦豬肉100-150克，雞蛋100-150克，豆製品50-100克，花生米50-100可，蔬菜250-500可，水果100-150克，米麪雜糧500-750克，植物油50-100毫升，牛奶500毫升。
男女雙方每天應從飲食中攝取油脂蛋白質80-140克，即每天吃腐竹100可，黃豆50克，花生米50克，雞蛋100可，只有這樣才能接近身體的需要，否則，受精的卵子也會出現營養不足的現象。適量攝取維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育於成長。但是，有些維生素攝取過多也會有損精子、卵子，胎兒的發育於成長。有的還會導致胎兒中毒。所以，維生素的供應也不能過多，特別是維生素類藥品，仍以少吃爲妙。
這篇是參照瑜伽飲食而記載的，對於孕期有所借鑑。
瑜伽修行者應當嚴格的遵循一些金科玉律，他一定要講文明，講禮貌，尊重別人，有紳士風度，高貴卻不乏平和，行爲端莊。在做心靈精神練習時，他堅忍不拔，堅持不懈，意志堅定，不屈不撓。他有耐心，那股執着於癡迷可與水蛭相比。他很有自制力。心地純潔，心無雜念，用心只爲了心中過的目標，他不斷努力，勇往直前。
一個貪吃的人或者一個受其感官支配和不良習慣奴役的人是非常不適合做瑜伽的。
如果一個人飲食毫無節制就開始經常做瑜伽的話，那他不僅不能獲得一丁點益處，反而會罹患各種疾病。飲食在瑜伽練習中左右非同小可，不容小覷。只有食物純正，我們的心靈纔有可能純潔，就沒有污點。有規律有節制的飲食原則對於瑜伽修行者來說是非常必要的。瑜伽修行者應該嚴肅並且認真仔細的u西安則適合自己的飲食。上文說過了，食物純正是心靈純潔的基礎。如果食物恰當的話，我們的心靈就會純潔高尚。如果我們的心靈純潔高尚，我們的記憶力就能大大提高，記憶也會更加深刻。如此，人於世俗世界的情節也就放鬆了。如此，我們的身體與心靈便不會爲生活所累，超負荷運作了。如此，我們便離心靈的最高的極樂境界又近了一點。
下面我將瑜伽食物單列出：
牛奶，香米，大麥，小麥，奶油，奶酪，黃油，杏仁，蔬菜，石榴，橙子，葡萄，蘋果，香蕉，芒果，紅棗，蜂蜜，乾薑等等，這些都是醫生給瑜伽修行者推薦食用的。
水果配方可以幫助我們提高我們的身體素質於體制，它的影響絕對是正面得，良好的，其實水果配方是再自認不過的飲食良方了，水谷偶可以產生巨大的能量，這將有助於我們放鬆頭腦的壓力，集中精神做我們想做的事，大麥，小麥，酥油功用極好，它們有助於延年益壽，因爲他們課可以補充我們的體力和力量，果汁是相當不錯的飲品，杏仁汁很容易被人體吸收。
禁食：
酸的，燙的，辣的，還有那些苦澀的配製品。鹽，芥末，辣椒，肉類，黃豆，魚類，糕點，糖類點心，含酒精的飲料，還有別的食物，這些食物於我們的身體系統不相吻合餓，甚至是相沖突的，因而我們點滴不能沾這些食物與飲品。過簡單自然地生活，粗茶淡飯。食物簡單沒有問題，只要這些食物能提哦提供我麼身體真正需要的物質和營養。每個人的體質不同，因而我們自己應該有一套適合自己的飲食結構和食譜，我麼完全可以根據自己的需要和實際情況決定我們的瑜伽飲食的最佳方案，畢竟適合自己的纔是最好的。
通常人們會有這樣的一個心理誤區。他們認爲，要保持身體健康，力量充沛，精神飽滿就必須攝入大量的食物----很多很多的食物，但是實際上幾乎所有的疾病都是吃的太多或者攝入於身體健康無益的食物引起的，是啊，一刻不停的吃啊吃啊肯定是要生病。這種行爲是非常危險的。不注意飲食，不節制正積極的食慾的貪吃得人是很容易生病的：“吃的太多的人是不會再瑜伽修行中取得成功或者受益的。”