益天花果茶--美麗美妙-養生養心-茶
營養重點：
◆維生素C：預防白內障的發生，對於保護肝臟，預防癌症，食道癌也有積極作用。
◆維生素D和鈣：骨質疏鬆症是中年男士的常見疾病，以前總片面強調補鈣，而忽視補充維生素D，結果鈣的吸收並不盡如人意。因此，鈣與維生素D配合使用最好。
◆維生素E：一種優秀的抗氧化劑，有助於延緩衰老，增強機體免疫力，幫助人體清除積累的氧自由基，在預防癌症中發揮着重要作用。
◆鋅：鋅是構成精子的主要成分之一，也是維持男性前列腺健康的重要物質。
◆鎂：有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高中年男士的性功能。
飲食科學：
◆中年男士應控制飲食總熱量，避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。
◆中年男士不宜過多吃糖，以免增加胰腺負擔。也要少吃鹽，每天不得超過6克，以免引起高血壓和腦血管疾病。
◆中年人飲食要有節制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒菸，它是誘發多種疾病的危險因素。如飲酒要適可而止，最好喝果酒。
食物推薦：
◆花菜、青椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等食物富含維生素C，可幫助中年男士延緩衰老。半杯新鮮的橙汁可以滿足每天維生素C的最低用量，吸菸的人更應該多飲用。
◆骨頭湯、牛奶、海魚、蝦及豆腐等富含鈣質、魚、魚卵、肝、蛋黃富含維生素D，長期進食可幫助中年男士預防骨質疏鬆症。
◆芝麻含有豐富的維生素E,常吃可以預防衰老。魚、黑木耳、蘿蔔、香菇蜂蜜也都是理想的防早衰保健食品，中年男士宜常食。
◆早餐吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉可幫助中年男士補充鎂元素。此外，大豆、海產品中鎂和鋅的含量也都很豐富。