醫學研究早就證明，很多疾病與個人的生活習慣密切相關，性健康也不例外。前列腺炎、早泄、性慾減退、勃起功能障礙、精子數減少、精子質量下降、不育等許多“性問題”都是因爲不健康的生活習慣所致。
1.每次持續坐着的時間不超過50分鐘，一天之內坐着的時間加起來不超過10小時；
2.沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；
3.爲自己制訂一張生活作息時間表；
4.每週鍛鍊身體5次，每次30分鐘以上；
5.每天少抽一支菸；
6.把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間；
7.一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；
8.注意限制飲酒；
9.多喝水，但不要憋尿。
專家們還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。
關注男人健康的晴雨表
女人每月都以月經爲標誌的生理變化，而男人卻沒有，要說有生理期的確讓人疑惑。人們身體裏其實隱藏着大大小小的生物鐘，比如春夏溼氣重，人們容易感到萎靡不振，到秋天則覺得秋高氣爽、精神振奮；又如很多人在早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復始。由於體內激素和神經遞質的影響，男性的生理系統也同樣擁有自己的週期變化。只不過男性生理期的表現並不像女性那麼明顯，也不如女性月經來得那麼定時，而且不少人常常把它歸咎於天氣、飲食的影響或工作的壓力，所以往往難以察覺。
可是，界限模糊並不代表它不存在。在“那幾天”裏，男人往往會無端變得情緒低落、煩躁易怒，做什麼都不順心，注意力也不集中；體力變差，做起事來不如平時麻利，性功能也會下降。身體的問題隨之而來，吃不好，睡不香，可能還會出現口腔潰瘍等小毛病。
男性生理期的個體差異 個體之間存在差異性，有的人生理期會表現得比較明顯，有的人可能終生都不會感到有什麼異常。相對而言，男性年齡越大，從事腦力勞動越多，生理期越明顯。 從中醫來看，生理期明顯是‘正氣不足’的表現。怎樣是正氣不足？像男人年齡越大，特別是從40歲開始，他的精力、生理功能以及激素分泌等每10年都要下降 10%，正氣就會逐年下降。又如體力勞動者氣血流通，自我調節能力強，腦力勞動者卻剛好相反，缺乏鍛鍊，正氣不足，健康問題多，患病率高。 男性生理期明顯與否，其實就是男性健康的一個“晴雨表”。體質弱的男性一般生理期表現明顯，但從“張弛有道”的角度來看，生理期也是壓力釋放期，通過適當的發泄，能夠疏解壓抑的情緒，避免引起疾病。
對男性生理期的建議 如果“那幾天”出現了上述的不良反應，怎麼辦？專家建議是：減壓，放鬆，去做自己喜歡做的事。 身體不舒服不要硬扛，否則很可能適得其反，帶來更多的生理和心理問題。在生理期最好能放鬆一下。平時的工作排得滿滿的，此時不妨給自己放個“小假”，把手機、電腦都關掉，看看書，聽聽音樂，到處逛逛，找朋友聊天、喝茶等等，不用注意力太集中。最好能做做體育鍛煉，跑跑步、打一場球，讓自己出一身大汗，把平時積累的各種不快、難過、痛苦都通過運動發泄出來。 家人此時也要給予充分理解和包容。如果男人莫名其妙發脾氣，別和他計較，也別輕易責備他，反倒還要營造一個寬鬆的家庭環境，分散他對“那幾天”不適的注意力。 要強調的是，如果感覺不適的症狀比較明顯，已經影響到正常的生活，應尋求醫生的幫助。根據患者的體質，醫生會制定相應的飲食和藥物療法，對症治療。