有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在你生活中的人。
研究男人友誼的心理學家謝若德博士認爲：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會比2/3的男人更長壽。這意味着他把友誼的基礎建立在共同的興趣和協調的性格上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上——而正是這些東西讓絕大多數男人在40 歲以後變得勢利又世故。
對以下兩個問題回答“yes”
“每天早晨，你期待着去工作嗎?”
“每天下午，你期待着回家嗎?”
經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，對這兩個問題都回答“yes”的男人，死於心臟問題疾病的風險非常之低。
psa值低於2.5ng/ml
psa全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明你患前列腺癌的危險比較低。攝取關鍵的營養素能幫助降低psa值。
射精能力
在一次你倆都非常盡興的牀上運動後，你的射精量應達到5ml。海特羅那博士認爲這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法：量出5ml水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置;下次就能夠估計出你的射精量了。
能在28分鐘內步行3公里
疾走中能在相當長一段時間裏保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在30分鐘之內走完3公里。
如果你能在28分鐘之內步行3公里，那你真的很棒!若是能在20分鐘內走到終點，那你應該去參加奧林匹克的競走項目。
平衡的肌肉力量
大多數熱衷鍛鍊的男人讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐。而真正具有平衡力量的男人比較少。
理想狀況：你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應爲1∶1，也就是說，如果你能夠拉開25公斤的拉力器10次，你也就應該能推開25公斤的推力器 10次，不多也不少;你的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若你能夠負重30公斤擡腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現你的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛鍊力量較弱的肌肉。
比例勻稱的頭顱
在臨牀上，面部長度比寬度多40%爲最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力，另外，這樣的人的人緣也好得要命，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。
拿上捲尺量一量：第一步測量下巴與顱頂間的距離(長度);第二步測量兩耳間的距離(寬度)，然後用寬度去除長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果你的臉長23cm，寬14cm，那麼14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，現在可以到處吹噓你有完美的臉形了。
快速爬坡
格雷伯恩博士說：“‘布魯斯方案’是一種測試心臟力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。
“大部分30～40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高：15分鐘，那意味着極佳的心血管健康狀況。
可以把這個試驗複製到家裏進行，但如果你的心臟曾經有過問題，一定要徵得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心臟病發作。
好了，測試正式開始。先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時;然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm(如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替)。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
堅持不了10分鐘嗎?沒關係，以這個方法繼續練習，直到達標爲止。
將線穿入針孔，一次成功
意味着你有非常好的深度感知力和立體敏銳性——這也是泰德·伍茲一舉成名的兩種重要素質。
如果你穿不上針或者打球時總接不着球，應該考慮去眼科醫生那裏做一次titmus測試——測量眼睛的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
另外，每年的眼科檢查中也需要特別要求醫生做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因爲沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。
左右完美對稱
你是不是遺傳的寵兒?再拿起軟尺來吧。量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右完全對稱，或相差在1mm內，你就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最爲勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好——這意味着你在牀上的表現也是最棒的!