戰勝糖尿病的六個點兒

時間: 2012-03-16

“多懂點兒” 使自己多掌握一些有關糖尿病的基本知識,以利於積極地與醫生配合,制訂出切合實際的治療方案。 非常遺憾的是,目前在許多公衆媒體上,經常出現一些極不科學的糖尿病藥品廣告,什麼糖尿病不再是終生疾病,是可以根治的,無需飲食控制,不需忌口,某種純中藥製劑吃2~3個療程即可痊癒……這些經過精心包裝的僞科學的宣傳誤導了不少糖尿病患者的治療,不僅給糖尿病患者造成了巨大的經濟損失,同時也延誤了治療,導致病情加重。

“少吃點兒” 飲食療法是糖尿病自我療養的一項基礎治療措施,不論糖尿病類型和病情輕重或有無併發症,都應嚴格執行,長期堅持。
糖尿病的食物烹調原則應該是低脂、低鹽、易消化、高膳食纖維。適宜糖尿病人的烹調方法有:涼拌、氽、熘、清蒸、燴、燉。用這些方法烹調出的食物低脂、清淡爽口,營養成分破壞少。刺激性調味品如辣椒、芥末、胡椒應少吃。 對於應該怎樣吃,我有“兩點論”,在飲食上既要有所控制,又要有所放開。對於營養師推薦的各種糖尿病食譜,拿過來作爲參考,同時根據自己的具體情況,確定該吃什麼,不該吃什麼,多吃什麼,少吃什麼,以及用餐的時間、次數、進食量等,要自我調控與把關,使其成爲具有可操作性的食譜。有所控制,是指對含糖、含脂肪高的食品要適當少吃,但也不是絕對戒吃,比如大棗、奶酪、肥肉、地瓜等。有所放開,是指豆製品類、蔬菜類,尤其是苦瓜、魚蝦類、海帶等可適當多吃,但也不能代替主食。

爲了給我改善飲食結構,均衡營養,我老伴幾乎每天都做粥給我,即大米、綠豆、燕麥片、紅小豆、豌豆、花生、山藥、枸杞、核桃等放在一起煮的粥,供午餐、晚餐食用。而我吃的饅頭、花捲、包子,則由麪粉、苦蕎粉、脫脂大豆蛋白粉科學搭配製作,使它富含蛋白質、人體必需的氨基酸、維生素、微量元素、膳食纖維等,基本上做到了粗細搭配、營養均衡。幾年下來,我的血糖一直控制在正常範圍內。意想不到的是,老伴和我吃基本一樣的飯,只是運動量比我小一點,她的體重降了5千克,高血壓也得到了有效的控制,真是一箭雙鵰啊!

“勤動點兒” 就是運動療法,是控制糖尿病的重要組成部分。每天進行30分鐘的運動,最好是不論何時何地都可以獨自一人進行的運動。運動量由小到大可以自由支配且具有安全性。符合上述條件且多數人可以立刻適應的運動就是步行。我國著名保健專家洪昭光教授說:“走路是世界上最好的運動。”
由慢行的散步到快走的步行,運動的強度應以運動中不感到吃力爲宜,因爲運動的目的不是鍛鍊肌肉,所以只需達到稍稍費力、微微出汗的程度即可。一旦感到吃力,可立刻減緩步行速度。這樣的有氧運動,會增加身體所有器官的血流量,增加血流量能擴張血管,這一點對糖尿病人特別重要,因爲糖尿病人血管容易狹窄;也有助於血液中脂肪的代謝,能降低膽固醇和甘油三酯水平。另一項值得提倡的有氧運動是打太極拳,中老年人都適宜,它柔中有剛,陰陽結合,持之以恆,終生受用。

“樂觀點兒” 既然患了糖尿病,就要“既來之,則安之”。悲觀、焦慮不僅於事無補,反而會加重病情。在糖尿病的自我療養中,除了吃什麼藥打什麼針要由醫生來決定外,都由自己掌握,也就是說,三分靠醫生,七分靠自己。命運掌握在自己手中。

“用點兒藥” 根據血糖選擇降糖藥,我用的是胰島素。

“監測點兒” 經常監測血糖、尿糖和糖化血紅蛋白,做到心中有數。
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評論
第1樓 熱心網友 2013-05-14
最好少喝,因爲裏面也是含糖分的,可以每天吃三四個核桃。
第2樓 熱心網友 2013-05-14
六個核桃有無糖型的,糖尿病人可以喝無糖的木糖醇型的六個核桃。
第3樓 熱心網友 2013-05-14
六個核桃有無糖型的,糖尿病人可以喝無糖的木糖醇型的六個核桃。最新研究證明,常吃核桃不僅可以減少人體內“無益”膽固醇的含量和降低患心血管疾病的機率,而且對糖尿病人來說也非常有幫助。近年來,不斷有研究顯示,每天吃一點核桃可以降低血脂水平、減少炎症和改善血管功能等。核桃中含有大量的抗氧化劑、維生素、纖維和O-脂肪酸等,在醫生看來,建議病人吃核桃應該和建議司機使用安全帶一樣具有重要意義。所以糖尿病患者可以喝點木糖醇型的六個核桃,對健康是有幫助的。