睡好對頸椎病的康復的意義

時間: 2014-01-05

睡好對頸椎病的康復的意義

頸椎病屬於一種高發的骨科疾病,給患者的健康帶來很大的影響,生活中一些頸椎病患者治療後由於自己不注意睡姿,從而導致病症加重或復發,因此說睡好對頸椎病患者的康復有重要意義。下面就給大家講一下怎樣睡覺對於頸椎病康復有好處!

1、枕頭合適:合適的枕頭對頸椎病的康復有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮爲好,裝填量要適當,以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。 
 
2、牀鋪合適:牀以半硬爲佳,對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰痠背痛有幫助。過軟,使人重心不穩,翻身時體位變化太大,反而疲憊不適,會造成由於人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高,常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環,這很不利於自己的健康。
  
頸椎病患者要想及時恢復健康,不僅要睡好,還要注意休息,防止損失,進行頸部運動等。
  
1、工間休息:長期從事案頭工作的人,應增加工間休息和活動時間,以增強全身的血液循環,消除局部肌肉疲勞,預防和緩解頸椎病的症狀。 
 
2、防止損傷:頸椎病的保健在平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病,危害患者的健康。

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