如何在冬季避免頸椎病困擾?專家告訴我們：天氣日漸寒冷，要適時爲頸部保暖，否則很容易因受寒而引發頸椎病。因此無論是市內還是室外都要注意頸部保暖。建議白天爲頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過於低領的衣服，儘量穿高領衣服，以避免頸部受寒。同時還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，這樣做對高血壓、心血管病、失眠等都有好處。
日常保健可對防治頸椎病起到至關重要的作用。頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習。但當各種頸椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀進一步消除及鞏固療效。而症狀急性發作期，則要進行局部休息，不適合增加運動刺激。
頸椎病患者在日常生活中應該避免做頸部過伸過屈活動，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動頸椎的運動，如擦高處的玻璃。此外，通過運動也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。
如果市民有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，尤其是頸椎後仰運動應禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。而頸椎病防治的關鍵還在於枕頭。在選擇枕頭時，建議市民應選擇枕頭中央略凹進，高度爲12-16cm的枕頭。睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。對於頸部着涼、肌肉痠痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。