早期X光片上膝關節僅有輕度骨質增生，晚期膝關節骨質增生明顯，甚至可見遊離體。要注意預防，主要預防措施有：
1．避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨着年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。
2．避免在潮溼處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、溼、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
3．膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，儘可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時採取手術治療。
4．早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉羣，持續10～20秒，放鬆5～10秒；重複20～30遍；每日4～5次。做三週有效。每日堅持0．5～1小時步行，自我按摩雙腿。
5．關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以訓練爲主。
6．過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的範圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。
7．老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。
8．適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，並不是不需要運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防膝關節骨質增生(骨刺)的發生。
9．做醫療體操加強預防
(1)站位，意守丹田片刻。兩足併攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變爲伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重複8次。
(2)姿勢同(1)，兩手扶膝使膝關節順時針方向爲轉一週(呼氣)，再逆時針方向旋轉一週(呼氣)。然後兩膝打開，分別從內向外旋轉一週(吸氣)，再從外向內旋轉一週(呼氣)。重複8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至涌泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然後利用下肢重力,使膝關節屈曲，同時呼氣，重複8次。最後引氣回丹田穴。
(4)仰臥位，意守丹田片刻，然後兩手置於體側，全身放鬆。利用肌肉收縮力使下肢直腿擡高，同時吸氣。復原時呼氣。重複8次，然後仰臥位，下肢按騎自行車動作反覆做16次，自然呼吸。
積極做好預防工作，注意及早了解關節炎的警示體徵：疼痛、關節僵直、有時發生腫脹、關節活動困難。如果關節內部或關節周圍出現任何症狀並持續2周以上，就應請教醫生，做到骨質增生(骨刺)的早發現早治療。o