哪些習慣有助於胰腺癌的預防

胰腺癌是消化道常見的惡性腫瘤之一，是惡性腫瘤中最常見的，多發生於胰頭部。研究表明，胰腺癌是一種生活方式癌，它的發生與生活習慣密切相關。哪些習慣有助於胰腺癌的預防?

　　所謂的“生活方式癌”即由於人類不健康衣食住行引起的癌症。抽菸、酗灑、經常熬夜吃夜宵、在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放的尾氣甚至在家炒菜時吸入油煙霧氣等，都存在致癌的可能性。

　　預防胰腺癌措施

　　措施一：調整膳食結構

　　不吃燒焦和烤糊的食品，儘量少吃高脂、高油、多鹽的食物，這就可以減少2/3以上胰腺癌的發生。預防癌症，日常飲食還需注意保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作爲膳食的主體，每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類、胡蘿蔔素、維生素E和必要的礦物質。

　　措施二：生活要有規律

　　有些人平時工作忙，一日三餐較隨便，到了節假日就暴飲暴食。其後果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也爲胰腺癌種下隱患。

　　研究認爲，生命早期過度進食會促進發育成熟，而成熟後的過度飲食又可增加某些退行性疾病的發生，從而縮短壽命。因此，在一生中適量地限制飲食，這是長壽的祕訣，每餐八分飽，這也是預防“吃出來的癌”的根本之法。

　　措施三：適當的鍛鍊

　　預防胰腺癌的習慣還包括參加適當的體力活動，避免超體重和肥胖。由於現代化代步工具越來越多，人們運動的機會變得很少，這也是非常不利於健康的。