糖尿病是一種常見的多發病,目前我國大約有2000-3000萬糖尿病患者,糖尿的危險因素很多,如糖尿病家族史.不良的飲食習慣.體力活動少,肥胖,大量飲酒.精神緊張與糖尿病的發病都有關係. 武警總醫院內分泌科主任劉亞力在臨牀上發現，近年來，糖尿病不再是老年人的專屬，患者年齡逐漸降低，中青年官兵中得病的人也不在少數。
劉主任特意提醒大家，防治糖尿病，首先要走出認識上的誤區，其次要養成良好的生活習慣。 誤區：糖尿病是老年病,青年不會得 某部組織科高幹事，從早到晚坐在辦公室裏寫材料。年終總結忙了一個月，每天不到飯點就餓得飢腸轆轆，總是感到口渴想喝水，晚上睡五六個小時跑3趟廁所。他發現自己明顯消瘦，到醫院就診被確診爲糖尿病。他難以相信地問醫生：“我還不到四十歲，怎麼會得老年病？” 專家糾錯：糖尿病並不只是老年人才得的病，年齡雖然是糖尿病多發的一個因素，但年輕人甚至少年兒童得糖尿病的也有不少。近年來，隨着我國飲食結構的改變，糖尿病發病年齡不斷降低，45歲以下的人羣致病危險增大，尤其是肥胖和家族有糖尿病病史的人更是糖尿病的高危人羣。專家認爲，女性腰圍超過二尺四、男性超過二尺七，得糖尿病的機率會明顯增高；有糖尿病家族史的人年齡超過30歲就應該定期檢查血糖，值得注意的是，30歲至45歲的人羣應該着重查餐後兩小時血糖，而不要被空腹血糖值所矇蔽。高幹事年齡不大，但體重不輕，又有糖尿病家族史，平時還不注意身體，得了糖尿病不足爲奇。 誤區：不吃主食就不會得糖尿病 某部王助理剛剛步入不惑之年，體重開始上升。入秋後總感覺皮膚髮癢，手臂上隔幾天就冒出些小痘痘，一撓就破，總也不見好。她去醫院看皮膚科，醫生指着她的血液檢查結果說她血糖偏高，皮膚瘙癢是糖尿病的早期症狀。她疑惑地說自己從來不吃糖果，米飯等主食吃得也不多。醫生仔細詢問了她的飲食習慣，發現她雖然主食吃得少，但喜歡吃水煮肉片、炸裏脊等高脂、高蛋白的精細飲食，含糖量高的香蕉等水果一次能吃好幾個。 專家糾錯：在臨牀上，年輕的Ⅱ型糖尿病患者的病因歸根到底是“吃”出來的。飯少吃了，菜吃多了，菜餚中的油和蛋白質的攝入量很高，很有可能超過米飯中澱粉的熱量。一克油中，大約有9個熱卡的熱量；一克蛋白質中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導致飲食中油多、蛋白質多，熱量猛增。水果雖然相對健康，但短時間內大量進食含糖量高的水果也會導致血糖升高。每天營養過剩，胰腺過度工作，久而久之，血糖不能正常控制，糖尿病的危險也就來了。 建議：管住嘴,邁開腿,定期測血糖 劉亞力主任介紹，聯合國連續兩年將糖尿病日的主題確定爲“糖尿病與青少年”，是由於不健康的生活方式和飲食習慣導致青少年成爲糖尿病患者的“後備軍”。對官兵尤其是幹部來說，必須養成良好的生活習慣，從而遠離糖尿病。 管住嘴，控制食物總量，合理進食。 低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預防糖尿病的最佳飲食配伍。最好根據自己的年齡、性別、身高標準體重，計算出自己每天所需熱量，以便根據活動情況適當調整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32-36千卡計算，肥胖者可酌量減少。然後分別安排攝入的蛋白質、脂肪、糖類的數量。每天所需蛋白質的總量，應按每公斤體重1-1.5克計算，從總熱量中減去蛋白質所產生的量，剩餘的熱量由糖和脂肪補充。糖與脂肪的比例爲2.5:1；糖應占總熱量的50-65%，脂肪產生的熱量不應超過總熱量的40%，並應儘量選用富含不飽和脂肪酸的植物油。主食在早、午、晚餐中的分配爲1/5、2/5、2/5。不暴飲暴食，吃飯要細嚼慢嚥。水果不能代替蔬菜，儘可能不在短時間內吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，這樣可以防止血糖在短時間內快速上升，對保護胰腺功能有幫助。 邁開腿，增加體力活動，參加體育鍛煉。 對體重進行定期監測，將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時，應及時限制飲食，增加運動量，使其儘早回落至正常。要使運動成爲生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量，而且能提高充實感和愉快感。當然運動要講究科學和藝術，要循序漸進、量力而行、結合興趣進行，以易於獲得效果和便於堅持。要戒菸和少飲酒，並杜絕一切不良生活習慣。 定期檢測血糖，以儘早發現無症狀性糖尿病。 將血糖測定列爲常規的體檢項目，即使是健康者，仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡，如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時去測血糖，以儘早診斷，爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、藥物等手段，將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6．11毫摩爾以下，餐後2小時血糖宜在每升9．44毫摩爾以下，反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7．0％以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標。