糖尿病飲食:先吃蔬菜後喝湯
發佈: 2010-3-01 15:47 | 作者: 大衆健康網 | 來源: 本站原創
要控制血糖,食物的選擇對於糖尿病人固然重要,但正確的進餐順序也不能忽視。
蔬菜―主食―肉類―湯,北京醫院營養科營養師李長平針對糖尿病人提出了這一進餐順序,它能幫助糖尿病患者不自覺地控制進食量,調整飲食結構。
先吃粗纖維的蔬菜,增加飽腹感,就能不自覺地減少後面主食的攝入。
果需要控制主食的攝入量,就要在吃飯時先多吃些蔬菜。
而主食選擇應少稀多幹,多吃一些富含膳食纖維的食物,如小米、窩頭等,這些粗糧在胃裏消化的時間長,血糖上升較慢,可以有效抑制糖尿病患者餐後的血糖升高。
由於糖尿病人要少攝入高油、高脂的食物,所以肉類等食物應放在主食後食用。
糖 尿病患者吃了一定數量的主食後,攝入的肉類自然就會相應減少。另外,魚、肉的製作也應用較爲清淡的烹調方法,如清蒸、水煮等,避免油炸。
把湯放在最後喝,是因爲先喝湯的話,會很快就感覺飽了,但不久又會感到飢餓,只能再吃些別的食物充飢,這樣不利於糖尿病人的血糖控制。