脂肪肝能預防嗎?

脂肪肝能預防嗎？

    脂肪肝是完全能夠預防的。而且即便得了脂肪肝，也是完全能夠治療的。這一點大家還是要有一個明確的概念。脂肪肝的治療目前來說主要還是三個方面：控制飲食、增加運動、配合吃藥。因爲對脂肪肝來說，沒有單純靠藥就可以完全治好的。肯定需要飲食運動和藥物的綜合治療。比如說均衡飲食，要堅持以植物性食物爲主，動物性食物爲輔。食品來自於我們傳統的糧食，防止西方的高脂肪、高蛋白質低纖維的飲食模式。每餐最好吃七八分飽就夠了。如果說肥胖的成員每天熱量能夠減少20%到30%，每週體重可以下降0.5公斤。要調整飲食結構，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸的食品。水果也不是吃得越多越好。一些含糖量高的水果，也是希望大家控制。吃的時候最好是在兩餐之間，不要吃的越多越好。喝咖啡的時候儘量不要加奶加糖，可以多喝一點茶水。說到吃的量呢，從早到晚，最好還是4：3：3的比例，早吃飽中吃好晚吃少。

　　另外，我們還要強調運動。還是希望大步快走，每次至少能夠走三公里，最好安排在下午或者是晚飯後比較合適。很多人不知道運動量應該怎麼掌握。我們還是認爲有氧運動是比較合適的。你的心跳量在活動後最好能夠達到每分鐘140以上。比如說你現在是30歲，200減年齡，是170歲，最好你的心率活動後在140到170之間。還有一個比較簡單的方法，就是根據運動後的勞累程度來選擇運動量。你在持續30分鐘運動以後，如果疲勞感在十到二十分鐘能夠明顯的緩解，說明這個運動量對你來說合適。大家最好是在理療科大夫的指導下，選擇一個合適的有氧運動量是最合適的。尤其是對於一些中老年的病人，往往合併心腦血管疾病，如果運動量太大，有可能誘發一些其他的問題。

　　脂肪肝主要是營養過剩，吃的多動的少。完全吃素，雖然動物性食品，豬油、牛油，動物性脂肪可以提高人的膽固醇，增加高血脂症、脂肪肝的患病率。而植物性油，花生油、豆油含有不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。雖然植物性食品比動物性食品相對熱量低一些，合理一些。但是換個角度來說，它所含熱量也是非常高的，食入以後，也可以增加人體熱量的蓄積。所以植物性的東西也不是越多越好。包括我們目前的主食，含有大量的澱粉和多糖，如果說運動消耗不出去，也會造成這些熱量在體內的蓄積。  除了這些以外，各種水果，黃瓜、西紅柿可以多吃一些，蘋果、西瓜，大家還是要適當的控制攝入量。不是說素食越多越好，雖然米飯和麪食含有一些多糖，比我們通常吃的蛋糕、冰淇淋吸收速度慢，但是依然能夠造成熱量的蓄積。與動物性食品相比，熱量相對低一些。但是它們的熱量相對於肥胖病人來說，還是非常多的。所以建議吃七八成飽，避免熱量在體內的蓄積。
　　對於脂肪肝來說，還是脂肪在肝臟細胞的蓄積。而脂肪主要就是甘油三酯。我們通常所說的脂肪組織跟這個是不一樣的。脂肪組織是由大量的脂肪細胞構成的。由疏鬆結締組織分割成小葉。30%以上的肝細胞已經被脂肪堆積，就可以診斷爲脂肪肝。超過75%的肝細胞被脂肪堆積，就可以診斷爲重度。

願大家都有一個健康的身體！！！