爲趕時間而不吃早餐，爲工作而放棄運動，爲熬夜而大喝咖啡，爲偷懶而減少飲水甚至憋尿……這些看似微不足道的生活習慣，不只是透支青春，更是滋生腎結石的溫牀。一般來說，腎結石症狀表現爲噁心、嘔吐、尿頻、排尿灼痛、腰部絞痛和血尿等，可通過尿液檢查和X光檢查驗出。不過，防範於未然，改變不良習慣纔是預防腎結石的最佳方法。
[3種常見腎結石的預防方法]
1.草酸鈣結石：草酸鈣結石是最常見的腎結石種類，是存在於食物中的天然化學物，如果不能被足夠的水分解，就很容易形成結石。
★預防方法：避免攝入草酸含量較高的食物，如菠菜、青蒜、洋蔥、番茄、草莓、花生、咖啡和巧克力，尤其是菠菜，富含草酸，已經患有腎結石的人一定要少吃。
2.尿酸結石：攝入大量肉類會引起尿酸過多，而痛風等特殊身體狀況也會增加患尿酸結石的危險。
★預防方法：忌口富含嘌呤的食物，如動物內臟、濃肉湯、蘑菇、豌豆、沙丁魚、鳳尾魚等，多吃些蔬菜水果，多喝水以降低尿酸濃度。
3.磷酸氨鎂結石：又稱爲感染性結石，主要是因爲尿液中氨含量過多而導致細菌感染所引起的。
★預防方法：注意均衡營養，少吃酸性食物，如禽肉類、魚蝦類、蛋類、穀物、花生等，同時不要攝入過多含鈣量高的食物，感染性結石患者還可能需要長期服用抗生素。
[防腎結石小貼士]
1.每天至少喝2升水，排汗量多者可將飲水指標定得更高些。
2.避免攝入過多鹽和鈣質，已患腎結石的人每日鹽攝入量應控制在2-3克。
3.多攝入花椰菜、胡蘿蔔等含維生素A的食物，維持尿道內膜健康。
4.減少蛋白質及維生素C的攝取量，包括肉類、魚和雞，過量的動物性蛋白質會增加尿液中的鈣質、尿酸和草酸的排泄，對腎結石患者尤其不利。
5.養成按時進食早餐的習慣，經常保持運動。
6.如果已有結石，要清楚瞭解本身所患結石種類，在飲食方面及早預防。
7.尿酸結石患者可以利用鹼性食物將尿液的酸鹼值調整至6.0-6.5，就可以增加尿酸的溶解度，降低結石的可能性。