一般孕媽咪在懷孕晚期都會很難入眠，在這裏專業的跟大家分享幾個小技巧：
1、儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用。
2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠。
3、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起牀。不要躺在牀上幹家務，除了睡覺和休閒看書躺在牀上以外，其餘時間儘量不要留戀牀鋪。
4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等)。
5、如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下牀站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6、參加瑜伽學習班，學習一些心情放鬆的辦法。
7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。
以上便是懷孕晚期輕鬆入眠的小技巧的介紹了，希望對孕媽咪有所幫助吧！