避孕藥會降低女性骨密度，容易引起骨質疏鬆，長期服用避孕藥的女性應注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高鈣食物。此外，不論是用藥期間還是停藥後都應主動補鈣，特別推薦大家多喝牛奶。
避孕藥會影響鈣質代謝吸收，長期用藥者鈣質流失要比普通人快，也就增加了患骨質疏鬆的風險。研究人員曾對57名服用避孕藥和76名不服避孕藥女性進行比較研究，結果含鈣豐富的飲食，可阻止女性髖部和脊柱骨密度流失。
鈣質吸收是有個體差異的，最好做完骨密度、血鈣等檢測後，由醫生給出適當的鈣攝入量。研究人員建議，服用避孕藥的女性每天飲食至少攝入1000毫克鈣。
建議服用避孕藥的女性多喝牛奶，因爲每100克牛奶含有105毫克鈣，如果每天喝1斤牛奶可攝入520毫克鈣，再加上其他飲食，基本可滿足身體對鈣質的需求。
醫搜健康網指出，長期服避孕藥的女性除了喝牛奶外，還可多食用豆製品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加強鈣質補充。