孕期總結 之 備孕

時間: 2012-07-13

這個孕期總結系列是早就應承了諸位姐妹阿姨們的,卻一直忙啊拖啊,到現在西西都11個月了,再不寫下來恐怕就真的要忘記了。

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世上有很多小朋友是意外出生的,比如西西的爸爸和媽媽;但也有一些小朋友是在被算計着或是與爸媽互相算計着來到這世間的,比如西西。

我們倆本來想讓西西生在草長鶯飛的春天,爲此也曾精心謀劃。未曾想,西西自有主張,自己選擇了投生人間的日子。盼啊盼,從白羊盼到獅子,小公主終於在處女座的最後一天悠悠地來到我們身邊。生在9月,到上學時不知道學校肯不肯收,我們的心裏還一直在犯嘀咕呢。

雖然不是太成功,好歹也算是“預謀”了一番,不免時常被人問起。被問得多了,就乾脆把自己知道的寫下來吧,希望對後來人能有所幫助。

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我覺得,“備孕”大約可以分三段。

初期——“終於決定要個寶寶啦”。這時有兩件事要考慮:

  • 做好充分的心理準備。

寶寶是個小茶包,是一生甜蜜的負擔。下定了決心踏入父母的行列,也同時意味着一輩子的操心惦念和牽腸掛肚的開始。有了ta,二人世界變成三口之家,很多事情都要先考慮寶寶,束手束腳。

在是否以及何時要寶寶這個問題上夫妻雙方達成一致也是很必要的。用西西姥姥的話講——“這小夾板算是套上了”。既然這樣,心不甘情不願是不行的。

  • 估量一個大概的時間表。

很多書上都建議要提前半年到一年時間準備,因爲身體要有個調整的過程,而且如果要補打某些疫苗的話,需要留出一定的時間。另外,懷孕生子對工作和生活都會有很大的影響,事先最好也考慮一下自己未來的工作安排,尋找最恰當的時機,這樣纔不會讓孩子的到來把自己搞得手忙腳亂。

對於我和西西爸爸來說,西西註定是我們的孩子。她一直在某個地方等待,等我們安定下來準備好一切,然後,接她回家。“孩子”,是我們倆從約會之初就談論的話題,只是覺得還沒有準備好。直到差不多三年前,工作和生活上的一些變化使得時機逐漸成熟。這時,一位至親突然辭世,這讓我們在感嘆人生無常的同時也最終把考慮已久的寶寶計劃正式提到日程上來。

中期——“開始各項具體的準備,要動真格的了”。這時也有幾件事情要做:

  • 做一次孕前體檢。

一般書上是建議男女都做檢查,但我覺得男生要是平時身體沒什麼問題,也沒什麼家族遺傳病之類的,做個普通體檢就可以了,大可不必一開始就去查精子,製造緊張空氣。女生除了普通體檢以外,還要做幾項特別的檢查。只要到大醫院的婦科掛個號,跟醫生講明是打算要小孩想做孕前檢查就可以的。一般包括B超(查子宮),TCT(查宮頸),驗血(查肝功及TORCH五項)。

如果身體內沒有乙肝抗體,醫生會建議再次注射疫苗,因爲乙肝是可能會在懷孕或分娩或哺乳中傳染給寶寶的。打疫苗直至產生抗體的時間會比較長,大約半年,所以要早檢查早打算。

TORCH又叫優生五項,簡單來說就是檢查幾種對於普通人危害甚小但對胎兒危害極強的病毒。一旦孕期感染,孕婦不會有太大感覺,但是可能會造成胎兒畸形、流產。

網上找到的關於TORCH的文章:

關於TCT的文章:

我是08年春節前後在北新婦做的檢查。折騰了幾回,查了B超,TCT,抽了足足三大管血。很幸運,各項指標都正常,該有的抗體也都有。

我原本不太看重TORCH檢查,以爲正常人一般都有抗體,即使沒有,孕期感染的機率也微乎其微。後來看到《三聯生活週刊》上一篇文章,講的是一個準媽媽孕期感染了風疹,提心吊膽地煎熬着,不知道對自己的孩子有沒有造成可怕的影響,而醫生只能建議她太擔心的話就去拿掉。文章的結尾也沒有告訴我們結果到底如何。讀到這些心裏很難過,希望這種事情越少越好。

  • 調整身體,戒除不良習慣。

先算算自己的BMI(正常爲19至26),過低過高都不好,太瘦要增肥,太胖要減重。然後就是積極鍛鍊,規律作息,注意營養均衡。營養方面,最好從天然食物中獲取,不要完全依賴複合維生素。另外,要謹慎用藥。避孕藥之類的要提前幾個月停掉,其他長期服用的藥物要諮詢醫生。

網上找到的關於BMI的文章:

我們這方面的生活習慣不太好。吃飯睡覺都比較晚,因爲有時實在身不由己。好在看了一些關於懷孕的書,不管在外點餐或是在家做飯時對營養搭配都比較注意。我們倆原本就都不抽菸,只偶爾飲酒,後來就儘量避免了。再後來,碳酸飲料也不喝了。

這段時間裏,對於我最困難的事情莫過於“戒咖啡”了。這是多年養成的習慣,已經成癮,一時還真難改。我發明的方法是“逐漸減量+摻水”,困了或饞了就喝大量的熱水硬挺。大概花了兩三個月才基本上戒掉了咖啡,可是整天仍然不由自主地在樓下咖啡店流連,痛苦糾結。

我的BMI是19+,算正常體型。我一直把腹背肌肉當作重點培養對象,畢竟將來還要在前面“掛”一個十來斤的“球”呢。所以那時每週練兩次瑜伽,每天做30-50個仰臥起坐,堅持了挺長一段時間。雖說最後生西西的時候因爲胎位不正沒能順產,但我整個孕期都過得還算比較輕鬆,沒有腰痠背痛,身體也很輕巧,直到最後幾周還可以把腿翹到洗臉池子裏衝腳,我想應該和孕前及孕期的積極鍛鍊不無關係吧。這次的孕育的經歷使我由衷地感到,無論打不打算要小孩,有一個好身體真是比什麼都重要。

  • 提前補充葉酸。

其他的營養素無所謂,但孕前對葉酸的補充是不能缺的。

葉酸是用來預防胎兒的神經缺陷的。在母親察覺到懷孕之前,寶寶就已經開始神經系統的發育了,而且葉酸在人體內需要一個累積的過程,所以要提前三個月補充葉酸。一般建議在打算要孩子的同時開始補充,至少到孕早期結束。

藥店裏有兩種葉酸,大劑量(5mg)的是給那些葉酸缺乏症的患者的,小劑量的(0.4mg左右的)是給育齡婦女、孕婦和哺乳期婦女的葉酸增補劑,盒子上會有註明。除了藥片以外,還要注意從各種食物中間攝取葉酸,綠葉菜裏比較多。

網上找到的關於葉酸的文章:

  • 與家人分享自己的計劃。

這點並不必須,視自己的情況而定。不過,以我的經歷來看,若事先和家人有所溝通的話,會使自己在第一時間得到最多的幫助。畢竟孩子的到來,影響到的不僅僅是小兩口,而是兩大家子人。如果事先能讓家人對自己的計劃有所瞭解,也能讓他們生活得更從容一些。但這樣做的弊端也很明顯,那就是會帶來更大的壓力,特別是開始試孕之後,每個月總有數雙眼睛在身上掃來掃去,當暈車或者食慾不振時,馬上有人送來曖昧的微笑。

後期——“萬事okay,開始試孕了”。這時也有幾點注意:

  • 找準自己的週期。

有些mm的週期很準很好找,從月經第一天往前推兩週就是排卵日。還有些人不太準的,就得藉助其他手段了。我所知道的方法有:測基礎體溫,測唾液,看分泌物和用排卵試紙測尿液。這幾種我恰巧都試過。我覺得測基礎體溫比較神奇,也比較靠譜。每天早上一睜眼先測體溫,堅持一段時間後,畫一個變化的表格,會看到體溫突然增高很多時便是排卵日,突然降低很多時便是月經日。一般情況下比較準,再結合排卵試紙,就更容易確定排卵日了。可以去買專門的體溫計,我當時用的是歐姆龍的女性體溫計。

但是找到了週期也有利有弊。一開始總覺得弄明白了纔能有的放矢,提高成功率,後來卻發現其實很難真正弄明白,而且太明白了也不好——一旦搞得像工作時間表一樣,再有趣的事也會變乏味。

網上找到的關於基礎體溫測量的文章:

關於唾液:

關於分泌物:

關於排卵試紙:

  • 警惕無心的傷害。

有些人稀裏糊塗算錯了安全期就順利升級,也有些人意外中招又不小心犯錯結果只能被迫放棄。

一旦正式開始試孕,就要時刻提防寶寶的到來,把自己當作孕早期的孕婦來對待,保重身體、小心飲食、不做危險的事。

孕早期的三個月,雖然外表與平常無異,但這段時間也許是寶寶一生最脆弱的時期,稍有不慎就追悔莫及。孕早期的飲食禁忌很多,有很多書上都有詳細的列舉。注意不要吃性寒的以及活血的食物(甲魚螃蟹之類好像都不太好);不要吃太多火鍋,因爲煮不熟的話可能會有寄生蟲;豬肝有營養但不要玩命吃,一週一次就行,吃肝雖然補鐵,但是吃太多也可能會攝入過量維生素A,這在孕早期可能會引起胎兒畸形。

除了飲食以外,還要注意防輻射,別生病,別亂吃藥,別隨便接受X光檢查和B超,別隨便接種疫苗,等等。做這類事情前,買個驗孕棒查查先。

  • 放鬆心情等待寶寶的到來。

等待的滋味是很難受的,可能只有經歷過才能理解這一點。一年半載已經算短,經常聽說有人一試就是兩三年。往往越是求子心切,就越是苦等不來。

其實,從開始試孕算起,一年之內懷孕就屬正常,大部分人都可以在這個時間內懷上寶寶。

在育兒論壇上,很多新晉準媽媽都會把自己的“好孕故事”寫下來,把“好孕棒”傳下去。其中有很多故事是超曲折、超感人的。到最後往往都是拋開雜念,放鬆心情,反而“好孕自然來”。

相比起來,我們的經歷比較普通。一開始是算不太準週期,後來搞得月經也不太準,還“假孕”了好幾回,一驚一詐的,被小朵嘲笑至今。正當我們有點灰心,想把這事兒放一放,先好好忙完春節再說時,居然就見到了傳說中的“中隊長”。真是太戲劇了。

至今仍然記得,那幾個月裏,每次在衛生間裏等驗孕棒變色,三五分鐘就像一生一樣漫長。看到一條線,就望眼欲穿地等着第二條,對着光、揹着光、上下左右地看,十幾分鍾過去了,什麼都沒出現。還是不甘心,放下,過一會再來看。這樣折返兩三回,只見紅的變淡、白的更白。於是嘆一口氣,丟掉,出去。

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之於我,備孕的日子是人生難忘的經歷。記錄下這些,給自己也給大家。

在此,特別感謝兩位姐姐——網絡上的月亮,因寫備孕博客與我相識;現實中的小翟,因共同準備寶寶計劃與我相熟。我們互相支持着一同走過那段日子,終於都等到了自己的天使寶貝。

同時,借這即將寫下去的孕期總結系列,恭喜我最近成功升級的一位好朋友,也“鞭策”我那些正摩拳擦掌的好姐妹們。(你們自己知道我說的是誰哦,加油吧。)

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