睡前睡後做運動,早泄的調理很重要(圖)

時間: 2013-05-25

    男性早泄,這無疑是在自己的臉上甩了一巴掌。這麼丟臉的事情怎麼會發生在自己的身上呢?男性出現了早泄不可怕,可怕的是在知道自己早泄之後卻不願意積極地面對,反而是纔去逃避的態度,這樣做對於早泄的治療毫無幫助,更別說治好早泄了。

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指出,很多男性發現自己的性能力正在不斷下降,最有意義的事件就是射精越來越快,也就是人們經常說的早泄現象。這往往讓男性非常的焦慮。其實出現了早泄並不可怕,只要有正確的早泄的調理方法,早泄就會離您而去。

專家提醒,早泄患者除了要積極去正規醫院治療之外,還要在生活中做好調理工作,下面就推薦兩個調理的方法,希望對您治療早泄有所幫助。

◆睡前睡後適當活動。

通過睡眠來治療可行嗎?的確是可行的,可以在睡前睡後進行一些活動。早泄睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在牀上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快入睡。

睡醒後人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來,可以讓你睡後清醒的快。

◆牀上運動。

    平時在牀上沒事的時候,男性也可以進行一些適當的運動。比如仰臥起坐。仰臥在牀上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。做了上述動作,睡意可能已經減少,接着就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏牀上,然後膝部伸直,使膝部觸及牀上。兩腿輪流各做10-15次。

    然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接着腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反覆15-20次。有利於解除便祕,強健腹肌。

    以上的兩種方法希望對於男性治療早泄有所幫助,男性早泄很大一部分原因是因爲體質下降造成的,因此堅持運動對於改善早泄是有一定的幫助的,祝早日康復。

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